Здоровая семья — начинается с меня
Здоровый образ жизни

1. Что такое здоровый образ жизни?
Образ жизни, СНИЖАЮЩИЙ РИСК серьезного заболевания или преждевременной смерти. Не все болезни и недуги можно предупредить. Тем не менее, значительная часть смертных случаев может быть предотвращена.

2. Что такое здоровый образ жизни?
Образ жизни, ПОМОГАЮЩИЙ ВАМ НАСЛАЖДАТЬСЯ в большей степени и большим числом аспектов вашей жизни. Здоровье — это не просто предупреждение заболевания или недуга. Речь идет также о физическом, психическом и социальном самочувствии и благосостоянии.

3. Что такое здоровый образ жизни?
Образ жизни, ПОМОГАЮЩИЙ ВСЕЙ ВАШЕЙ СЕМЬЕ. Когда вы переходите к здоровому образу жизни, вы представляете собой положительную ролевую модель для других членов вашей семьи, в частности для детей. Кроме того, вы создаете лучшую среду обитания для их роста и развития. Помогая им придерживаться более здорового образа жизни, вы будете способствовать улучшению их самочувствия и возможности наслаждаться жизнью в данное время и в будущем.

Табак

Курение — это наибольший (отдельно взятый) риск, которому люди подвергают самих себя и одновременно с этим здоровье всех окружающих.

Виды риска: болезни органов дыхания и других органов, в частности, в грудной клетке/верхней части туловища, инфекции уха, горла и носа.

Грудные младенцы, которые подвергаются воздействию табачного дыма в домашних условиях, подвергаются повышенному риску внезапной смерти в самом раннем детском возрасте. Маленькие дети, у которых курит один родственник или более, в два раза чаще подвергаются опасности заболевания органов, локализующихся в грудной клетке/верхней части туловища, на первом году жизни.

ЕСЛИ ВЫ БЕРЕМЕННЫ, вы можете подорвать шансы вашего ребенка быть здоровым, если будете курить даже в предродовой период.

ФАКТ: Половина регулярно курящих сигареты  людей умрет преждевременно, причем половина — в среднем возрасте и половина в более поздние годы. Если вы бросите курить до достижения среднего возраста, вы сможете избежать почти всех проявлений повышенного риска, которые бы случились в противном случае. Прекращение курения даже в среднем возрасте может снизить риск, которому вы подвергаетесь.

НИКОТИН — это алкалоид, ВЫЗЫВАЮЩИЙ ЗАВИСИМОСТЬ. Когда вы бросите курить, у вас могут возникнуть некоторые СВЯЗАННЫЕ С ПРЕКРАЩЕНИЕМ КУРЕНИЯ СИМПТОМЫ, такие, как усиление аппетита, который затем постепенно придет в норму, нарушение сна на некоторое время, депрессия или раздражительность, а также головокружение.

Вам потребуется ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА со стороны друзей и семьи в этот период. Если вы все же ВНОВЬ НАЧНЕТЕ КУРИТЬ, запомните, что общечеловеческие слабости свойственны и вам! Учитесь на ваших ошибках и СДЕЛАЙТЕ ПОПЫТКУ БРОСИТЬ КУРИТЬ еще раз.
Может пройти несколько месяцев, прежде чем у вас появится уверенность, что вы никогда больше уже не захотите закурить. У вас будут шансы на УСПЕШНОЕ ОТВЫКАНИЕ.

Чего вы достигните?
Вы будете МЕНЬШЕ подвержены риску серьезных заболеваний;
У вас появится БОЛЬШЕ ДЕНЕГ на покупку лучшего питания и одежды;
Вы будете чувствовать себя БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ;
И вы положительно повлияете на ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВАШЕЙ СЕМЬИ…

Алкоголь

Употребление небольших количеств алкоголя может уменьшить риск сердечно — сосудистых заболеваний для лиц старшего возраста, если это не мешает приему лекарств. Однако с увеличением количества употребляемого алкоголя и частоты такого употребления повышается соответственно и риск, которому мы подвергаемся.

РИСК ДЛЯ ВАШЕЙ СЕМЬИ: проявления насилия, несчастные случаи (возможно, по причинам, связанным с вами или зависящими от вас); уменьшение средств и возможностей для покупок продуктов питания; плохая ролевая модель для детей; повышение риска разводов.

ЕСЛИ ВЫ БЕРЕМЕННЫ ИЛИ КОРМИТЕ ГРУДЬЮ, то употребление алкоголя может причинить ущерб здоровью вашего ребенка. Если вы не употребляете алкоголь, И НЕ НАЧИНАЙТЕ этого делать. Если же вы употребляете алкогольные напитки, вы можете уменьшить риск для вашего здоровья, УМЕНЬШИВ КОЛИЧЕСТВО или даже ПОЛНОСТЬЮ ПРЕКРАТИВ В ДАННЫЙ ПЕРИОД УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ.

Берегите себя и будьте здоровы!

Профилактика алкогольной зависимости

Для пьянства есть такие поводы:
Поминки, праздник, встреча, проводы,
Крестины, свадьбы и развод,
Мороз, охота, Новый год,
Выздоровленье, новоселье,
Печаль, раскаянье, веселье
Успех, награда, новый чин,
И просто пьянство – без причин.

Что такое алкогольная зависимость?
Что такое алкогольная зависимость? Многим людям трудно бросить пить, потому что у них существует отрицание зависимости из-за неправильного понимания самого термина «алкогольная зависимость».

У большинства людей следующая логика:
1. Алкогольная зависимость характерна алкоголикам.
2. Алкоголик – это аморальный тип. Алкоголик валяется под забором и пьет водку каждый день.
3. Я не такой, поэтому у меня нет алкогольной зависимости.

Естественно, ни у кого нет желания связывать себя с таким образом алкоголика.

Однако, чтобы у вас была алкогольная зависимость, вы совсем необязательно должны быть таким.

Это уже крайняя стадия алкогольной зависимости с наложением социальной деградации и полным разложением личности.
Да вы не такой, но несмотря на это,  у вас может быть алкогольная зависимость.

Что не определяет —  есть у вас алкогольная зависимость или нет.

У вас может быть алкогольная зависимость, и вы можете при этом:
1. Хорошо зарабатывать;
2. Хорошо выглядеть и одеваться;
3. Работать на престижной работе;
4. Иметь семью;
5. Состоять в отношениях;
6. Иметь собственный бизнес;
7. Вести активную социальную жизнь;
8. Иметь друзей;
9. Заниматься спортом.

Вы можете быть вполне нормальным человеком. Однако это не гарантирует того, что у вас нет зависимости.
Что еще НЕ определяет есть у вас алкогольная зависимость или нет?

Также не имеет значения, какой напиток вы пьете?

Вы может пить:
• Водку
• Пиво
• Вино
• Шампанское
• Коктейли
• Коньяк
• Виски
• Домашние настойки
• Дорогой алкоголь

Употребление определенного вида напитка не определяет есть у вас зависимость или нет.

Для человека, который употребляет пиво главным оправданием является, что он пьет слабоалкогольный напиток.

Частота употребления алкоголя не определяет алкогольную зависимость.

Неважно также как часто вы пьете:
• Каждый день
• Только по выходным
• Несколько раз в неделю
• Несколько раз в месяц

Частота употребления спиртного не определяет вашу зависимость.

Например, то, что вы пьете только по выходным еще не означает, что у вас нет алкогольной зависимости.

Пятничный алкоголизм – это самое распространенное явление в современной России.
В данном случае у человека работает следующее отрицание:
«У меня нет проблем с алкоголем, потому что я пью только по выходным. Я же не пью каждый день, как некоторые. Следовательно у меня нет алкогольной зависимости»
А то, что по выходным происходит употребление алкоголя с тотальной потерей контроля выпитого – на это человек закрывает глаза.

Пьете вы в компании или один
Также неважно с кем и по какому поводу вы пьете алкоголь.
• В компании друзей
• Один дома
• По праздникам
• На мероприятиях, корпоративах
• Встречах с близкими
• в кафе, баре, ресторане
• в гостях
Все это не определяет зависимы вы или нет!

В данном случае  алкогольной зависимости способствует следующее отрицание:
«Я пью не один. Я пью в компании. Мы хорошо проводим время, общаемся. А алкоголь, просто сопутствующий атрибут». или «Другие же тоже пьют. Значит это нормально.»

То, что пьют другие люди, это не означает, что пить это нормально.

Как правило у зависимого существует несколько подготовленных оправданий на любой случай, которые он сам особо не осознает.

Чтобы определить есть ли у вас алкогольная зависимость, нужно понять следующее.

Алкогольная зависимость  — это потеря контроля над употреблением алкоголя.

Неважно какой напиток, в каком количестве, когда и с кем мы его пьем.

А важно следующее: теряем ли мы контроль над употреблением алкоголя?

Вспомните, было ли такое, что вы выпивали больше, чем планировали изначально?

Если у вас хоть РАЗ был факт того, что вы теряли контроль над употреблением алкоголя, это означает, что у вас есть алкогольная зависимость.

Это условие однозначно определяет зависимы вы или нет.

Поймите, зависимость – это не плохо и не хорошо, она просто есть.

Вы можете быть вполне нормальным человеком и вся ваша жизнь может говорить об этом. Но при этом вы можете быть зависимы.

Признание собственной зависимости от алкоголя – это важный шаг к выздоровлению. Каждый человек, который сейчас ведет трезвый образ жизни, начал с того, что признал, что у него есть зависимость.

Пока вы будете:
• Осознанно или неосознанно всячески отрицать свою зависимость.
• Разными способами оправдывать свое употребление алкоголя
• Называть самые «правдивые» причины, почему вам нужно пить,
В этом случае вы не сможете бросить пить. И ваша зависимость все сильнее будет затягивать вас.

Женский алкоголизм
В современном обществе возникают новые характеристики женщины: самодостаточная, уверенная в себе, сильная, независимая. Женщина наравне с мужчинами трудится во всех сферах человеческой деятельности. Стремление быть наравне с мужчинами может способствовать приобщению женщин к употреблению психоактивных веществ. Практически во всех странах мира доля женского алкоголизма, традиционно считавшихся «мужским недугом», постоянно растет, зачастую женщины вовлекаются и в употребление наркотических средств. По официальной статистике злоупотребление спиртными напитками, употребление наркотических средств перестало быть печальной привилегией мужчин. Представительницы прекрасного пола и в этом вопросе не хотят уступать сильной половине человечества. Причем женщины, употребляя слабоалкогольные напитки (вино, алкогольные коктейли, пиво и т.д.), ошибочно считают, что тем самым избавляют себя от формирования болезненной зависимости. Ситуация усугубляется еще и тем, что обращение к врачу – наркологу считается крайней мерой, в связи с чем женщины тщательно скрывают свое пагубное пристрастие и обращаются за специализированной медицинской помощью поздно, когда уже сформировалось наркологическое заболевание, требующее комплексного и длительного лечения.

Наркотики, алкоголь, табакокурение, нанося непоправимый вред женскому здоровью, реально угрожают национальной безопасности страны. Они способны разрушить генофонд нации, веками складывающиеся морально-этические нормы, а также духовные, социальные, политические и экономические устои современного общества.
Большая беда, когда в семье мужчина страдает алкоголизмом или наркоманией, и поистине трагедия, когда злоупотребляет спиртными напитками или употребляет наркотики женщина, мать!

Что представляет собой женский алкоголизм, его причины и последствия
Алкоголизм – это хроническое заболевание, вызываемое систематическим употреблением спиртных напитков, характеризующееся устойчивой зависимостью от них.
Женский алкоголизм по своей природе ничем не отличается от мужского, но тенденция его роста вызывает существенное опасение. Причин и факторов, способствующих приобщению женщин к алкоголю несколько.

Основные из них:

Биологические факторы:
Наследственная предрасположенность – если до недавнего времени на нее отводилось 25-30%, то теперь этот фактор иногда доходит до 70-90%. Причем у женщин наследственная отягощенность встречается чаще, чем у мужчин.

Менструальный цикл – так называемое предменструальное напряжение нередко предрасполагает к потреблению алкоголя, производит эффект снятия напряжения, действуя успокаивающе, как лечебный фактор, а в результате происходит привыкание и пристрастие к алкоголю.

Токсический эффект алкоголя – в связи с тем, что в женском организме содержание  воды на 10% меньше, чем в мужском, то при употреблении одинаковой дозы алкоголя у мужчин концентрация алкоголя в крови (на кг. массы) меньше, чем у женщин, отсюда следует, что токсический эффект алкоголя у женщин сильнее.

Социально-психологические факторы:
Ранняя психическая травматизация в детском возрасте – плохое воспитание, побои, отсутствие ласки, тепла, наличие в семье алкоголика (отец, мать, брат), смерть близких, всевозможные разочарования, измена мужа или близкого человека, одиночество, некрасивая внешность и т.п. – факторы, толкающие женщину заглушить эти неприятности с помощью алкоголя.

Развитие алкоголизма осуществляется в несколько этапов.
На первом этапе (стадия психической недостаточности) – алкоголь становится постоянно необходимым средством, чтобы поднять себе настроение, чувствовать себя уверенно и свободно, забыть о неприятностях и невзгодах, облегчить контакты с окружающими, эмоционально разрядиться. Тяга к алкоголю становится труднопреодолимой, формируется психическая зависимость.

На втором этапе (стадия физической зависимости) — употребление спиртных напитков носит систематический характер, независимо от жизненных ситуаций. Отмечается рост толерантности (устойчивости) организма к алкоголю, приводящий к значительному увеличению количества принимаемых спиртных напитков и потере контроля за их дозой. Утрачивается защитный рвотный эффект. Влечение сравнимо с голодом и жаждой. Отсутствие алкоголя вызывает болезненные расстройства.

На третьем этапе (стадия алкогольной деградации) — утрачивается контроль за дозой. Нарастает тяжелая личностная деградация с исчезновением эмоциональных привязанностей, чувства долга и ответственности.

Особенностью женского алкоголизма является то, что он формируется позже, чем у мужчин – в 26-27 лет, но прогрессирует быстрее.

Если мужчина спивается в среднем за 16 лет, то женщина – за 10 лет. По мнению наркологов, «при женском алкоголизме в два раза быстрее происходит умственная деградация, а также в разы быстрее, чем у мужчин, уменьшается масса вещества мозга».
 
Влияние алкоголя на женский организм
ü  Злоупотребление алкогольными напитками быстро сказывается на состоянии женского организма.
ü  Метаболические расстройства проявляются:
ü  Склонностью к ожирению или истощению.
ü  Лицо становится одутлованым, на носу и щеках расширяются также кровеносные сосуды.
ü  Нарушается функция внутренних органов.
ü  Развивается алкогольная кардимиопатия (поражение сердца), алкогольный гепатит, а затем и цирроз печени.
ü  Сопутствуют алкоголизму гастриты, эзофагиты, панкреатиты, артериальная гипертензия, поражение нервной системы.
ü  Страдает репродуктивная система.

У будущей матери-алкоголички риск выкидыша увеличивается в 2-4 раза. Внутриутробное воздействие алкоголя приводит к появлению ряда проблем – от врожденных пороков до неврологических расстройств и нарушений развития.

У детей, родившихся от родителей, страдающих алкоголизмом, может наблюдаться «алкогольный синдром плода». У них обнаруживается повышенная психомоторная возбудимость, отставание физического и психического развития, различные пороки внутренних органов и частей тела.

При женском алкоголизме рушится все: женщина не может следить за хозяйством, не воспитывает детей, не ухаживает за мужем и тем самым разрушает семью.

Лечение алкоголизма
Алкоголизм, как и любое другое заболевание, необходимо лечить: лечить долго, серьезно и обязательно с помощью специалистов-наркологов.

Лечение больной алкоголизмом не похоже на лечение, например, больного с пневмонией и заключается в том, чтобы человек научился жить вообще не употребляя алкоголь.

Для лечения алкогольной зависимости используются различные методы: лекарственная терапия, психотерапия и социальная реабилитация.

Лечение начинается с остановки пьянства («купирование запоя») и лечения абстинентного (похмельного) синдрома.

Если течение алкоголизма осложняется судорожным синдромом или психозом лечение должно проводиться в психиатрической больнице.

После прекращения употребления алкоголя в помощь больной алкоголизмом должны включаться психотерапевты, психологи, а также специально подготовленные параспециалисты (больные алкоголизмом, имеющие длительный опыт трезвости). Большую роль в этой работе играет Сообщество Анонимных Алкоголиков (добровольное объединение больных алкоголизмом, желающих достичь устойчивой трезвости).

Обязательно проводится работа с родственниками больной, с ее семьей, так как за годы пьянства в семье происходят различные нежелательные процессы, осложняются отношения между членами семьи.

Женщинам в качестве пожеланий:
•         Обсуждать свои душевные переживания только со специалистами, а не с приятельницами, которые зачастую могут радоваться тому, что проблемы не только у них одних.
•         Тем у кого в роду есть (или были) пьющие родственники, особенно мужского пола, быть крайне осмотрительными в отношениях с алкоголем и на любом этапе стараться контролировать себя.
•         Старайтесь так или иначе организовать свою личную жизнь! Знайте, что здоровая и трезвая семья – самое большое счастье и богатство на этом свете!
•         В случаях возникновения любых проблем с алкоголем, следует не теряя времени обращаться за консультациями и помощью к специалистам.

ПИВНОЙ АЛКОГОЛИЗМ
Сегодня пиво пьют «все и везде», молодые и немолодые, мужчины и женщины, юноши и девочки, в метро, на вокзале, на улице на ходу, попивают из бутылок, банок пиво и джин-тоник и это никого не удивляет, скорее наоборот, – все относятся к этому как к обычному явлению, которое характеризует наши дни.

О составе пива
Пиво – это напиток, как правило, из ячменного солода с небольшим содержанием алкоголя. Для его приготовления используются специальный пивоваренный солод, хмель и вода, чаще всего с добавлением риса или сахара. Имеющиеся в продаже сорта пива разделены на две группы: светлое (к примеру, «Жигулевское», «Московское») и темное (например, «Бархатное», «Портер» и др.). Как правило, содержание спирта в пиве колеблется от 2,2 до 3,5%, хотя имеются и сорта с более высоким содержанием спирта. Пиво действительно еще очень многие считают маловредным, безобидным, а то даже и полезным «освежающим» напитком. Этому мнению способствует еще и довольно недостаточная информированность населения о тех «достоинствах» пива, которыми оно на самом деле обладает.

История открытия пива
История открытия пива своими корнями уходит вглубь тысячелетий, хотя в некоторых источниках информации еще довольно нередко можно встретить утверждения о сравнительной молодости этого напитка. Кстати, как утверждает легенда, изобретателем пива считается один из средневековых правителей Фландрии Гамбринус. Этим, между прочим, и объясняется то обстоятельство, что немало пивных баров в нашей стране, да и за рубежом, носят его имя. Однако, повторяем, как свидетельствует история, пиво было знакомо людям за много веков до рождения Гамбринуса.

Причины чрезмерного употребления пива
«Как приятно и вкусно после утомительного трудового дня, вернувшись домой, выпить бутылочку холодного ароматного пива. Почувствовать, как уходит напряжение, как появляется расслабление и покой» – такие мысли характерны для многих употребляющих пиво.

И это на самом деле так, фармакологическое воздействие пива таково, что оно на самом деле хорошо способствует успокоению и отдыху. В результате, с пивом человек приучает себя не только к обычному опьяняющему действию алкоголя, но и к седативному средству. Спустя определенное время оно так же становится необходимым элементом отдыха, успокоения. Увеличиваются дозы пива, возникают алкогольные эксцессы, появляются провалы в памяти. Первый прием пива переносится на все более ранний срок – на ранний вечер, на поздний день, на полдень, и, в конце концов, на утро. Формируется алкоголизм, пиво становится привычкой и проникает в клетки всего организма.

Пивная алкоголизация формирует обманчивое впечатление благополучия.Пиво по мнению большинства – почти не алкоголь. Пивной алкоголизации продолжительное время не характерны драки с вытрезвителем, типичные для алкогольных эксцессов. Желание пить пиво не вызывает такой тревоги у человека, как потребность в водке. Пивной алкоголизм формируется значительно более медленно, вкрадчиво, чем водочный. Но когда развивается, то это приводит к очень тяжелым формам алкоголизма.
В развитии пивного алкоголизма огромную роль играет реклама. Взгляните, чему нас учат: любая жизненная ситуация не обходится без выпивки. Люди считают, что это безопасно, что пиво — это не водка, иначе его не стали бы рекламировать. Но в нашей стране у значительной части населения уже есть генетическая предрасположенность, поэтому пиво играет ту же роль, что и водка.

5 ПРИЧИН НЕ ПИТЬ ПИВО
1.      Пиво является слабоалкогольным напитком, но это не газировка. Пол-литровая бутылка пива может приравниваться к 50-100 граммам водки. В процессе брожения в пиве образуются побочные продукты, обладающие токсичными свойствами. Их содержание в пиве в десятки и сотни раз превышает уровень их допустимой концентрации в водке. Чем выше крепость пива, тем агрессивнее ведут себя ядовитые вещества.

2.      В организме нет ни одного органа или ткани, которые не подверглись бы действию алкоголя. Особенно страдают почки, печень и сердечно-сосудистая система. Сердце под влиянием пива быстро изнашивается, повышается артериальное давление, появляется головная боль. Почки перестают выделять из организма вредные продукты, клетки печени гибнут, она сморщивается, утрачивает свою защитную функцию (учеными доказано, что от цирроза печени чаще всего умирают именно любители пива)… Но особенно страдает нервная система: ухудшается память, ослабляется внимание. Нарушаются мыслительные процессы, резко меняется поведение, в какой-то мере деформируется личность.

3.      Регулярное употребление больших доз пива способствует повышению массы тела и нарушению обмена веществ. Происходят эндокринные нарушения, приводящие к серьезным изменениям в репродуктивной сфере. У мужчин становится шире таз, увеличиваются грудные железы, а из-за токсического поражения яичек может развиться бесплодие. У женщин становится грубее голос, растут усы.

4.      Как и всякий алкогольный напиток, пиво вызывает опьянение и формируется зависимость от алкоголя. Пивной алкоголизм формируется более чем в 3 раза быстрее водочного, труднее поддается лечению, так как с влечением к пиву сложнее бороться, чем с влечением к водке. Пиво всегда считалось стартовым напитком, с которого начинали практически все алкоголики, постепенно переходя к более крепким напиткам.

5.      Вследствие физиологических и психологических особенностей организма, той или иной категории людей противопоказано любое употребление алкоголя, в том числе и пива. К группе риска относятся молодые люди до 21 года, зависимость от алкоголя у которых формируется в 3-4 раза быстрее, чем у взрослого человека.

Следует задуматься, если:
•         Вы выпиваете часто и больше одного литра пива в день.
•         Раздражаетесь и злитесь, если не выпьете.
•         Жалуетесь на здоровье.
•         Становитесь обладателем «пивного животика».
•         Имеете проблемы с потенцией.
•         Не можете расслабиться, уснуть без допинга-пива.
•         Хотите с утра опохмелиться

Употребление пива – путь к хроническому алкоголизму.

Частое употребление пива – короткий путь к формированию хронического алкоголизма, известного под названием гамбринизма. Не менее тридцати процентов любителей «баварского», «чешского», «жигулевского» и им подобных напитков становятся в ближайшие годы алкоголиками, и почти такое же количество – кандидатами в них. Пристрастие к пиву развивается гораздо раньше, чем к водке. И об этом все чаще стали говорить сегодня наши ученые, призывая навести порядок в «пивном деле».
Вообще, болезненное пристрастие к слабоалкогольным спиртным изделиям, переходящее в алкоголизм, развивается в четыре раза быстрее, чем к крепким. При этом болезнь гораздо труднее поддается лечению. В то же время у любителей пива также быстро прогрессируют такие заболевания, как гепатиты и циррозы печени, атеросклероз, различные поражения центральной нервной системы. Эти люди быстрее и стареют. Это и понятно. Ведь пиво, в отличие от водки или вина, употребляется зачастую регулярно и в больших количествах.

Пивной алкоголизм развивается от непомерного употребления пива. Человек запросто может стать алкоголиком, даже не зная об этом. Алкоголиком, к сожалению, можно считать и того, кто не пьет ни вина, ни водки, но ежедневно пьет несколько литров пива. По концентрации этилового спирта четыре литра пива равноценны бутылке водки, а глубина отравления зависит именно от содержания этилового спирта в организме. Небольшой объем напитка с большой крепостью приводит к быстрому опьянению. Если же выпить большой объем с меньшей крепостью, опьянение наступит медленнее, но концентрация этилового спирта останется прежней. И уже нет особой разницы, пить ли каждый день по бутылке водки (200 г спирта) или по четыре литра пива – в обоих случаях это алкоголизм. Такое видение событий может быть нежданным открытием для людей, которые не разумеют, что такое опьянения или ни разу не задумывались над этим. Часто такие люди не признают себя алкоголиками, хотя в действительности у них открыто выражена алкогольная зависимость. Ни один алкоголик не начинал сразу с водки или самогона. Он начинает с пива или вина, или пресловутых коктейлей. Но при этом механизмы зависимости формируются одинаково. Таким образом, прослеживается следующая цепочка: «употребление пива – пивной алкоголизм – обычный алкоголизм».

Последствия пивного алкоголизма
Сейчас накопилось много научных данных, говорящих о том, что пиво,употребляемое более 0,5 л в день, вопреки укоренившемуся мнению большинства людей, совсем не безвредный, безобидный напиток, а как раз наоборот. Регулярное употребление этого «прохладительного» напитка приводит к постепенному развитию многих заболеваний. Содержащиеся в пиве, пусть и в небольшом количестве, алкогольные токсины (а они поступают в организм в довольно опасных количествах, если человек употребляет пиво в течение дня в большом количестве), а также и ряд других чуждых для организма соединений, извращают течение обменных процессов, ухудшают функции жизненно важных органов и систем. При этомв первую очередь страдают сердечно-сосудистая система, органы пищеварения и мозг.
К сожалению, многие люди еще довольно плохо осведомлены о коварстве пива. И примером тому – нередко встречающиеся самые настоящие пивные застолья, притом с употреблением большого количества солений. И это характерно для многих стран мира, в том числе и для нашей. В Баварии, например, ежегодно проводят традиционные пивные фестивали. Очередной по счету, состоявшийся недавно, принес печальные рекорды. В этот день было выпито более 5 млн литров «замечательного» баварского напитка. 223 любителя его были даже доставлены в больницы в бессознательном состоянии.

При частом употреблении пива деятельность желудочно-кишечного аппарата пребывает в состоянии хронического перенапряжения, особенно печень. Токсические вещества пива, как и других более крепких спиртных напитков, о чем свидетельствуют нейрохимические исследования последнего времени, стимулируют высвобождение в клетках головного мозга сильнодействующие гормоны адреналина (или, как его называют, гормона тревоги), что приводит в ряде случаев к вспышкам агрессивности. Одновременно происходит и выбрасывание в кровь так называемого гормона грусти, что способствует развитию подавленного настроения.

Пиво не менее опасный продукт (если им злоупотребляют) для центральной нервной системы, чем другие спиртные напитки повышенной крепости. Американские ученые, проведя серию исследований, сделали вывод: употребление водителями пива перед поездкой потенциально опаснее винопития.

Пиво быстро всасывается в организм, переполняя кровеносное русло. При большом количестве выпитого возникает варикозное расширение вен и расширение границ сердца. Рентгенологи называют это явлениесиндромом «пивного сердца» или синдромом «капронового чулка». Если злоупотреблять пивом, то сердце «провисает», становится дряблым, а его функции «живого мотора» теряются безвозвратно.

Также в ответ на прием пива в мужском организме начинает выделяться (в частности, в печени) патологическое вещество, которое подавляет выработку основного мужского полового гормона метилтестостерона. В результате начинают продуцироваться женские половые гормоны: становится шире таз, разрастаются грудные железы.
Учеными установлено, что от употребления пива развивается ожирение, обостряются хронические заболевания, появляются и новые недуги. Кстати, для справки: даже, казалось бы, безобидная, по мнению многих,кружка пива, ежедневно выпиваемая в течение года, дает прибавку в весе до 15 кг. Об этом, правда, знали и раньше. Недаром в свое время Бисмарк говорил: «От пива делаются ленивыми, глупыми и бессильными».

Чем опасно пиво для подростков
Особенно пиво опасно для молодого поколения, отличительным признаком которого в последние три десятилетия стала акселерация. А это значит, быстрое совершенствование физического развития юношей и девушек заметно опережает психическое. Возрастающая лабильность нейроэндокринной системы, сопровождаемая одновременно активным половым созреванием, делает организм молодых людей наиболее ранимым по отношению ко многим вредоносным факторам внешней среды, в том числе и в первую очередь к алкоголю и табаку. Так называемая нормальная доза спиртного для взрослых, а это, естественно, относится и к пиву, для юного поколения будет сверхпороговой, а значит, и гораздо более токсичной. И большую роль в развитии предрасположенности и пристрастия к слабоалкогольным напиткам играют особенности функции гипоталамуса, ибо некоторые его специфические образования активно участвуют, как уже отмечалось, в формировании алкоголизма.

Сейчас пиво является легкодоступным и сравнительно недорогим. Именно поэтому пить пиво могут позволить себе даже школьники и студенты. Разного рода коктейли, в которых практически нет ничего из тех компонентов, которые указаны в составе: ни рома, ни настоящего джина, ни натуральных соков, тоже не игрушки. Многие подростки думают, что пиво и коктейли не опасны, что они просто изменяют расположение духа в лучшую сторону, не слишком мешают мыслить, позволяя вполне терпимо контролировать свое тело, а поэтому и не вызывают к себе серьезного отношения. Но, как часто выясняется, уже через пару лет после систематического употребления этих слабоалкогольных напитков без алкоголя жить уже невозможно.

Как показывают врачебные наблюдения, при употреблении пива подростком уже в ближайшие месяцы, редко годы (а отсчет, естественно, ведется от первого бокала пива или вина), происходит довольно быстрое привыкание к ним, а к концу года, что чаще всего и бывает, вырабатывается уже определенный стереотип алкогольного поведения, что повышает потребности организма к более частым приемам пива, притом во все возрастающей дозе. На втором году «пивной жизни» формируется уже психическая зависимость, т. е. резко усиливается тяга не только к пиву, но и к более крепким напиткам. Спустя еще определенное время формируется и физическая зависимость от алкоголя. Налицо все признаки подростковый алкоголизм.

Пиво и беременность несовместимы.

Давно уже известно, что пиво обладает токсическим эффектом в отношении органов и их клеток, несущих ответственность за продолжение рода. Пиво в ряде случаев приводит к развитию бесплодия. А если и появляется беременность, то ядовитые соединения пива, равно как и другие спиртные напитки, способны привести к развитию анатомических и психических дефектов, с чем дети и появляются (если, конечно, доживут до родов) на свет. Ядовитые свойства пива резко возрастают, если оно употребляется вкупе с водкой или вином. В этом случае пиво заметно удлиняет время действия других спиртосодержащих продуктов, заодно повышая их вредоносное действие на организм как родителей, так и зародыша и плода. Из этого следует непреложный вывод: раз уж кто-то пьет пиво, то одновременно категорически не рекомендуется употреблять другую винно-водочную продукцию. Еще резче возрастают токсические свойства пива, если человек к тому же и курит, ибо табачные и алкогольные токсины (разумеется, и пивные) – синергисты. Они друг для друга являются сильными катализаторами. Вот почему вред при одновременном употреблении этих продуктов бывает гораздо больше, чем от простой их арифметической суммы.

Имеется немало данных, говорящих о том, что пиво по сравнению с вином является более частой причиной осложнений беременности и ее исходов. И об этом свидетельствуют не только опыты на животных, но и клинические наблюдения. Кроме того, употребление пива в те месяцы, когда мать кормит ребенка грудью, приводит к серьезным нарушениям здоровья детей. Немецкий исследователь И. Лейбзон, проследив судьбу 300 детей в возрасте от одного до пяти лет, матери которых употребляли в период естественного вскармливания традиционное для мест их проживания баварское пиво домашнего приготовления, пришел к выводу, что 87% их потомства отставали в интеллектуальном развитии и 67% страдали теми или иными болезнями органов пищеварения. Но что оказалось и вовсе неожиданным, смертность среди новорожденных на первом году жизни составила 15,6%. А у самих кормящих матерей, как показали работы австралийского хирурга Ю. Розенталя, в 59% случаев диагностировались трудно поддающиеся лечению воспалительные процессы молочных желез (маститы).

Пиво стимулирует рост раковых клеток.

Пиво, о чем свидетельствуют работы онкологов, способствует и развитию злокачественных новообразований, стимулируя рост раковых клеток. Сейчас стало известно, что в здоровом человеческом организме в том или ином количестве имеются онкогенные клетки, которые при надежно функционирующих адаптационных механизмах уничтожаются специальными клетками-убийцами, или Т-лимфоцитами (клетки крови). Они прекрасно справляются со своей работой, если биологические системы человека функционируют нормально, т. е. не подвергаются действию вредоносных факторов внешней среды, в том числе алкогольного и табачного происхождения. Но у курящих и выпивающих эта оборонная система всегда страдает, чем и объясняется их повышенная предрасположенность к развитию раковых процессов.

Особенности лечения пивного алкоголизма
Пивной алкоголизм неизменно приводит к обычному алкоголизму, если его вовремя не обнаружить и не начать лечить.

Но следует учесть, что при лечении пивного алкоголизма и отказе от употребления пива возобновить «культурную выпивку» невозможно будет никогда. Это происходит потому, что обмен головного мозга нарушен и нормальная реакция на алкоголь и на пиво уже никогда не восстановится. Любое потребление спиртного неминуемо приведет к срыву, сразу или некоторое время спустя возникнут обменные нарушения. Даже многолетнее воздержание не позволяет рассчитывать на то, что «организм очистился» и вы сможете опять культурно выпивать.

Еще одна сложность в том, что бороться с тягой к пиву гораздо труднее, чем с тягой к водке. Пивной алкоголизм – это крайне опасная болезнь, которая не выпускает и с трудом поддается лечению. Еще спустя долгое время человеку захочется еще разок вдохнуть этот аромат, почувствовать этот вкус, ощутить это глубокое расслабляющее действие, эту уверенность в себе и этот покой. К этому надо быть готовым, и если вы решили бросить пить, то идти до конца!
Итак, наш совет таков – «Получайте от жизни радость, в том числе и от пива — но не попадите в капкан»! И уж если возникли проблемы, остановитесь немедленно, самостоятельно или с помощью врача.

ПАМЯТКА
ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ  ПО ПРОФИЛАКТИКЕ
АЛКОГОЛЬНОЙ ЗАВИСОМОСТИ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Алкоголизм у подростков —  довольно часто встречающееся явление, которое обычно начинает развиваться в 13-15 лет, реже — в более раннем возрасте (детский алкоголизм). По данным статистики каждый третий младший школьник уже знаком с алкоголем. Почти 40% из них впервые попробовали спиртное в 7 лет, около 5% — в 8 лет, а 15% — еще в дошкольном возрасте; примерно 25% подростков не считают пиво алкогольным напитком, а у наркологов уже давно есть термин «пивной алкоголизм».
Алкоголь влияет на восприятие человеком действительности и способность принимать правильные решения. Это может быть особенно опасно для детей и подростков, у которых еще мало опыта решения проблем и принятия решения.

Краткосрочные последствия принятия алкоголя включают:
• искаженное видение, слух, и координация;
• измененное восприятие и эмоции;
• похмелье;
• ослабление бдительности, которое может привести к несчастным случаям, потоплению, и другим опасным последствиям, и даже к использованию наркотиков или опасным сексуальным контактам.

Долгосрочные последствия принятия алкоголя:
• цирроз и рак печени;
• потеря аппетита;
• серьезный дефицит витаминов;
• болезни живота;
• повреждение сердечной и центральной нервной системы;
• потеря памяти;
• высокий риск передозировки.

Несмотря на Ваши усилия, Ваш ребенок может все равно употреблять или даже злоупотреблять алкоголем. Как об этом можно узнать?  Вот некоторые общие предупредительные знаки:
• запах алкоголя;
• внезапное изменение в настроении или отношении;
• ухудшения результатов в школе;
• потеря интереса в школе, спортивным состязаниям, или другим действиям;
• проблемы с дисциплиной в школе;
• изоляция от семьи и друзей;
• общение с новой группой друзей и нежелания представить их Вам;
• алкоголь исчезает из Вашего дома;
• депрессия и трудности связанные с развитием.

ВРЕД АЛКОГОЛЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
Потребление алкоголя еще более страшная привычка, чем курение. Еще в древности люди заметили, что многие напитки под действием времени изменяют свойства. Выпив такой напиток, человек становился раскованнее, веселее, появлялось ощущение праздника, чувство того, что все дозволено, доступно. Однако спустя некоторое время после выпивки настроение становилось скверным, мучала головная боль, появлялись тяжелые мысли. Алкоголь, поступая в организм через желудок и кишечник, всасывается в кровь уже через 5-7 минут и достигает повышенной концентрации в крови через 1,5-2 часа. Поэтому очень обманчиво состояние трезвости сразу после приема спиртных напитков.

В организме нет ни одного органа, который бы не подвергался разрушительному действию алкоголя. Но особенно ужасны последствия выпивок для подростка, даже если алкоголь поступает в организм в минимальных дозах. Алкоголь, поступая в кровь, изменяет ее состав, отрицательно действуя на лейкоциты, и они перестают бороться с различными микробами. Поэтому выпивающие подростки часто болеют, тяжело переносят заболевание. Кроме того, вызывая воспалительный процесс в желудочно- кишечном тракте, алкоголь нарушает всасывание витаминов. Это ведет к авитаминозу организма и, как следствие, отставанию в росте, потере веса. Очень чувствительны к алкоголю печень, поджелудочная железа, почки. Алкоголь также очень отрицательно действует на половые железы.

Кроме этого под прицел спиртных напитков попадает еще не до конца сформировавшийся головной мозг юношей и девушек. И основные последствия опьянения – забывчивость, повышенное сексуальное влечение, потеря девственности в таком состоянии и последующая ранняя нежелательная беременность в сочетании с венерическими заболеваниями.

Но и это не предел. В мозге подростка нарушается метаболизм нейромедиаторов, приводящий к буквальному «отупению», которое при постоянном злоупотреблении спиртными напитками, особенно пивом и коктейлями, переходит в интеллектуальное и эмоциональное оскудение.

Алкоголь действует на женский организм сильнее, зависимость от него возникает достаточно быстро. Под действием спиртного можно совершить то, о чем потом придется жалеть всю жизнь. В пьяном виде девушка становится несдержанной, теряет достоинство и гордость, легко соглашается на случайную половую связь. Последствия этого очевидны. Это и неполноценные дети, рожденные без любви, зачатые в пьяном угаре, и венерические болезни, и преждевременное увядание организма.

ВРЕД ПИВА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
Казалось бы, сколько сказано, написано и доказано – напитки, называемые «слабоалкогольными», вредны и являются первым шагом на пути к настоящему, «полноценному алкоголизму». Вред пива самое яркое тому подтверждение. Но странность ситуации в том, что читает о вреде пива, ужасается и возмущается чаще тот, кто не пьет пиво или выпивает его в принципе редко и мало. Те же люди, кого уже сразил коварный недуг, не просто не читают, не знают, не интересуются, но и термина «пивной алкоголизм» не признают.

В прошлом веке некоторые страны попытались увеличить производство и рекламу пива, думая, что при этом люди, перейдя на пиво, будут все-таки меньше увлекаться крепкими напитками. Но результат получился прямо противоположный – параллельно с увеличением потребления пива пошла вверх и кривая употребления крепких напитков и вред пива (которое, как оказалось, только усиливает «алкогольный аппетит») сыграл, таким образом, свою роль. Оказалось – легкий алкоголь не заменяет крепкий, а, наоборот, дополняет его.

Особенно плохо это оказалось для неустановившейся, ранимой и нестабильной психики подростков, желающих во что бы то ни стало самоутвердиться в компании, не отстать от друзей, показать свою «крутость», свою «взрослость» девушке, которая нравится. И вред пива в такие моменты не имеет никакого значения. Это мудрый взрослый человек может краем глаза наблюдать красивые, изумрудные «пивные волны» на экране телевизора, радостные лица приятелей, он может усмехаться туповатому толстяку, увлекшемуся распитием пива и не заметившему смены времен года. А для подростков это не просто смешно – это «штырит», «прет», «вставляет», это хочется повторить, перенести в свой обиход, сделать частью своей жизни, чтобы было весело, «прикольно» и «угарно». Так, собственно, и делают – никто же не мешает!

То, что пивной алкоголизм существует – это наконец-то признано. И наступает он даже не быстрее, а лучше сказать, незаметнее, чем обычный, водочный алкоголизм. Явная тяга к водке все-таки заставляет человека хоть иногда в минуту трезвости испугаться, посмотрев на себя со стороны, осознать, что он движется к пропасти. А вред пива как раз в том, что тот, кто увлекается лишь пивом, за себя «спокоен» — ну, что такое пиво, ничего серьезного, всего лишь жажду утолить в жару. И не замечают, что количество выпитого пива от раза к разу увеличивается, а для того, чтобы испытать аналогичные ощущения требуется все больше и больше хмельного напитка. Потом повышается его градус переходом на все более и более крепкие сорта. Ну а позже количество переходит в качество, и вместо ведра пива пьется уже бутылка водки, которая сама часто сопровождается все тем же пивом.

Почему же пиво так опасно именно для подростков? Ну, во-первых, потому, что для подростков проще сделать первый шаг в сторону пития именно с ним, с пивом – и шаг этот делают все большее число молодых людей, как в нашей стране, так и за рубежом, и сами того не зная, получают вред пива во всех его злобных проявлениях. Для того, чтобы после школы разгуливать, попивая водку, надо все-таки через многое переступить – это не для начинающих. А с пивом – легко и просто. А поскольку психика подростков более мобильна, устои жизни только формируются, привычка, а затем и алкоголизм наступает быстрее.

Пиво, по мнению многих медиков, работающих в соответствующей сфере, не менее «агрессивный» напиток, чем водка. После чрезмерного приема пива также значительно повышается уровень агрессии, что способствует дракам, выяснениям отношений. А попытки расслабиться, снять это напряжение часто приводят подростков к беспорядочным половым связям, происходящим без нужной ответственности за последствия. А это ведет к незапланированным беременностям, опять же приводящим к ссорам, агрессии и желанию напиться. Таким образом, круг замыкается. Вред пива очевиден.

Вред пива проявляется в том, что это приводит не только к изменению облика молодых людей, но и в дальнейшем к нарушению потенции и деторождения. Сейчас, как известно, половина бесплодных браков являются таковыми «по вине» именно мужчин – а ведь формируется бесплодие не один месяц и не один год, зарождаясь как раз в том самом бурном подростковом возрасте.

КАКИМ ОБРАЗОМ МОЖНО УБЕРЕЧЬ РЕБЕНКА ОТ РАННЕГО ПРИОБЩЕНИЯ К АЛКОГОЛЮ И РАЗВИТИЯ АЛКОГОЛЬНОЙ  ЗАВИСИМОСТИ
1. Общение. Отсутствие общения с мудрыми родителями и педагогами заставляет ребенка обращаться к другим людям, которые могли бы с ним поговорить. Но кто они и что посоветуют ребенку?

2. Внимание. Умение слушать означает:
— быть внимательным к ребенку;
— выслушивать его точку зрения;
— уделять внимание взглядам и чувствам ребенка, не споря с ним;
Не надо настаивать, чтобы ребенок выслушивал и принимал ваши представления о чем-либо. Важно знать, чем именно занят ваш ребенок. Поощряя ребенка, поддерживайте разговор, демонстрируйте вашу заинтересованность в том, что он вам рассказывает. Например, спросите: «А что было дальше?» или «Расскажи мне об этом…» или «Что ты об этом думаешь?»

3. Способность поставить себя на место ребенка. Подростку часто кажется, что его проблемы никто и никогда не переживал. Было бы неплохо показать, что вы осознаете, насколько ему сложно. Договоритесь, что он может обратиться к вам в любой момент, когда ему это действительно необходимо. Главное, чтобы ребенок чувствовал, что вам всегда интересно, что с ним происходит.

4. Организация досуга. Очень важно, когда родители умеют вместе заниматься спортом, музыкой, рисованием или иным способом устраивать с ребенком совместный досуг или вашу совместную деятельность. Для ребенка важно иметь интересы, которые будут самым действенным средством защиты от табака, алкоголя и наркотиков.

5. Знание круга общения.  Очень часто ребенок впервые пробует алкоголь в кругу друзей. Он может испытывать очень сильное давление со стороны друзей и поддаваться чувству единения с толпой. Именно от окружения во многом зависит поведение детей, их отношение к старшим, к своим обязанностям, к школе и так далее. Кроме того: в этом возрасте весьма велика тяга к разного рода экспериментам. Поэтому важно в этот период – постараться принять участие в организации досуга друзей ребенка.

6. Помните, что ваш ребенок уникален. Любой ребенок хочет чувствовать себя значимым, особенным и нужным. Когда ребенок чувствует, что достиг чего-то, и вы радуетесь его достижениям, повышается уровень его самооценки. А это, в свою очередь, заставляет ребенка заниматься более полезными и важными делами, чем употребление ПАВ.

7. Родительский пример. Употребление взрослыми алкоголя и декларируемый запрет на него для детей дает повод к обвинению в неискренности, в «двойной морали».
Употребление, так называемых, «разрешенных» психоактивных веществ открывает дверь детям и для «запрещенных». Нельзя стремиться к идеалу в ребенке, не воспитывая идеал в себе!

 7 июля –
День профилактики алкоголизма

Многие люди считают, что выпить рюмку-другую «для настроения» — это не такое уж большое преступление против здоровья.
Однако алкоголизм — тяжелое хроническое заболевание, приводящее к смерти, и в большинстве случаев — трудноизлечимое. Оно развивается на основе регулярного и длительного употребления алкоголя и характеризуется особым состоянием организма: неудержимым влечением к спиртному, изменением степени его переносимости и деградации личности.
Факты указывают, что после первых двух рюмок человеку становится хорошо и комфортно, сразу накатывает приятное чувство внутреннего тепла, а настроение становится приподнятым, хочется шутить и болтать обо всем на свете даже с малознакомыми людьми. Однако проходит совсем немного времени ― и хорошее настроение сменяется обидчивостью и агрессивностью, нарушается координация движений, а речь человека становится невнятной. Причиной такого поведения является алкоголь, который оказывает пагубное влияние на нервную систему даже в малых дозах.
Под влиянием алкоголя нарушаются произвольные движения, человек теряет способность управлять собой, утрачивает сдержанность, стыдливость, он говорит и делает то, чего никогда не сказал и не сделал бы, будучи трезвым.
Трудно найти большее зло, чем алкоголь, которое бы настолько губило здоровье миллионов людей и разрушало все ткани и органы человеческого организма, приводя в итоге к ранней (преждевременной) смерти. Тяжелые последствия потребления алкоголя наступают не сразу. Болезнь усиливается постепенно, и даже тогда, когда больной гибнет, причину часто объясняют чем-то другим. Очень немногие, а может быть, даже никто из больных, которые заболели по вине алкоголя, не понимают, в чем кроется настоящая причина их тяжелой болезни.

Последствия, к которым приводит употребление алкоголя:

— Ухудшение здоровья и психологическая деградация человека.
То, что алкоголь пагубно влияет на организм, не останавливает людей, зависимость управляет человеком и без лечения побороть её достаточно сложно. Страдают почти все жизненно важные органы: печень, почки. Сердце, пищеварительные органы и др. Даже небольшие дозы алкоголя нарушают обмен веществ в нервной ткани, передачу нервных импульсов. Нарушаются работа сосудов головного мозга, деятельность нервных клеток.
— Разрушение семей. Алкоголизм одного из супругов очень часто приводит к разводу, в результате чего дети растут в неполных семьях. Но ещё страшнее ситуация, когда потребляют оба родителя, ребёнок остается без присмотра, не получает должного воспитания, а порой голодает, что приводит к плохому развитию и различным заболеваниям. Мужчина-алкоголик в состоянии опьянения может быть агрессивным, что приводит к побоям жены и детей.
— Совершение преступлений.  Алкоголизм является причиной порядка 85 % дорожно-транспортных происшествий, 76 % мелкого хулиганства, 82 % уголовных преступлений, более половины случаев немотивированной жестокости.  Разбои, нападения и даже убийства чаще совершаются под воздействием спиртного. Притупленное понимание норм поведения в обществе приводит к неприятным инцидентам, влекущим за собой серьёзные последствия.
— Хроническое потребление нарушает психику человека, смена эйфории на депрессию и недовольство жизнью может привести к суициду. Отмечено, что из общего числа самоубийц, 60 % страдали зависимостью от спиртного.
— Женский алкоголизм  в период беременности влечёт за собой страшные последствия. Разрушительная сила алкоголя может нанести непоправимый вред здоровью и развитию ещё не родившегося малыша. Очень часто такие детки рождаются с серьёзными отклонениями. А потребляющая алкоголь мать не может дать ему должного ухода, и ребёнок оказывается в детском доме. И таких сломленных судеб, людей, не получивших материнской ласки и заботы очень большое число.
Проблема алкоголизма неразрывно связана сростом уровня смертности. Так, в Беларуси в 2016 году умерло от случайных отравлений алкоголем -1 461 человек.
Пьющие люди часто  нарушают трудовую дисциплину, что приводит к торможению производственного процесса. За регулярные опоздания и прогулы обычно человека увольняют. Оказавшись без работы, употребления алкоголя становятся чаще, ведь появляется новый повод залить горе.


Задумайтесь обо всем этом, если вам дорого здоровье! З доровье – самое большое достояние каждого человека. Если проблема обозначилась, обратитесь к врачу-наркологу или по «телефону доверия» 8-0222-47-31-61

Как реагировать на оскорбления

Каждому время от времени приходится сталкиваться с грубостью и злостью некоторых людей. Вероятность быть оскорбленным в современном мире лишь увеличивается. Очень важно уметь достойно выйти из такой ситуации.

Оскорбления относятся к речевой агрессии, хотя они могут проявляться не только в выражениях или утверждениях, но и поведении. Оскорбление может быть намеренным или случайным (от недопонимания или несчастного случая). Оскорбления несут в себе  разрушительную силу. Реакцией на оскорбления часто становится подорванное доверие, тревога, депрессия, ответный акт насилия, суицид и т.д.

У каждого человека своя реакция на оскорбление: кто-то просто обидится, кто-то начнет оскорблять в ответ, а кто-то может даже пустить в ход кулаки. Но в любом случае очень важно помнить о последствиях… всегда нужно стараться выглядеть достойно, даже если порой эмоции берут верх над ситуацией.

Чтобы понять, как реагировать на оскорбления, стоит разобраться, что заставляет другого человека так себя вести. Чаще всего оскорбляют и конфликтуют люди глубоко несчастные и хронически одинокие, к тому же плохо воспитанные, которые не могут совладать со своим раздражением. Их главная цель – задеть за живое и привлечь внимание окружающих хоть на какое-то время. Они не стараются задеть какого-то конкретного человека по определенно вопросу, им важно слить свое неудовлетворение жизнью. Об этом следует помнить.

Также стоит помнить, что за свое настроение и самочувствие вы ответственны сами, поэтому если вас оскорбили, в ваших силах на это не реагировать.

Ожидаемое оскорбителем ваше поведение – страх и желание защититься. Стоит расправить плечи, улыбнуться и спросить спокойным голосом у задиры, что значит его поведение. Такая ваша реакция собьет его с толку. Не вступайте в полемику. Помните, что ваше спокойствие в конфликтных ситуациях — это залог здоровья. Не стоит стремиться крикнуть что-то в ответ, развернуться и уйти – самое правильное решение, оно вас сделает победителем.  Оставайтесь собой и на своей территории.

Если «нападение» было совершено близким или небезразличным для вас человеком, лучшей реакцией будет – поговорить открыто. Если дело дошло до оскорблений, скорее всего, вы уже давно не слышите друг друга. Поинтересуйтесь о причинах такого поведения, и что именно подвигло его так обойтись с вами. Чем честнее будет разговор, тем больше вероятность, что подобного более не повторится.

Если все же вас очень задело сказанное, а поговорить с обидчиком вы не можете, потому что разговор может сделать только хуже, постарайтесь отвлечься – посмотреть в окно или пристально разглядеть какой-нибудь предмет. Можно вспомнить приятные моменты жизни, или представить красивую картинку, в конце концов, сосчитать до 10-ти. Это поможет не реагировать срезу на оскорбление как на трагедию, а прийти в себя и принять адекватное решение о  дальнейшем поведении.
Если обида все же проникла глубоко, и никак не дает о себе забыть, можно облегчить свое состояние, приняв душ или умывшись. При этом нужно активно представлять, как вода уносит весь негатив, и вы остаетесь чистыми и невредимыми.

Но, иногда на человека действует только ответная реакция его же словами, но нужно помнить, что такой ответ – это крайний случай. И, если с вами периодически происходят подобные казусы, важно задуматься, какое впечатление вы оказываете на людей. Возможно, вы выглядите, как потенциальная жертва, тогда стоит пересмотреть свой стиль поведения и внешность, а также внутреннее состояние. Но не стоит забывать, что такой способ может быть опасен и физической расправой, потому, с ответными словами стоит быть особенно осторожным.  

Уважаемые друзья!

Предлагаю Вам обратить внимание на правила взаимодействия с людьми.

7 правил, которые стоит знать всем:

1. Правило Зеркала.

Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, у меня есть склонность к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.

Я осознаю, что все происходящее в моей жизни есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и я такой же скучный и занудливый человек? Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что, не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной.  Авторы и творцы своей судьбы — мы сами.

3. Правило Погрешности.

Я соглашусь с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.

Я имею ровно то и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я решаю измениться — меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону).

5. Правило Зависимости.

Мне никто ничего не должен. Я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия.

Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма.

Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес — солнечное лето, луг и речка. Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу — я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в инете — я не в этом, а в потустороннем мире.

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА

Ежегодно 31 мая Всемирная организация здравоохранения и ее партнеры отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание к дополнительным рискам для  здоровья, связанным с употреблением табака, и призывая проводить эффективную  политику по уменьшению масштабов потребления табака.
    

      Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы.
Радиация табачного происхождения вместе с другими канцерогенными веществами — главная причина возникновения онкологических заболеваний. Курение – один из ведущих факторов риска развития сердечно — сосудистых заболеваний.
    Никотин утяжеляет течение ряда болезней, таких как гипертоническая болезнь, гастрит и многие другие. При таких заболеваниях, как язвенная болезнь, тромбофлебит, инфаркт миокарда, выздоровление без отказа от курения невозможно.
Особенно вредно курение в детском и подростковом возрасте: вызывает задержку роста, приводит к снижению физической и умственной работоспособности. В результате нарушения обмена веществ повышается утомляемость, происходит общее ослабление организма.
Больше всего страдают маленькие дети в семьях курильщиков: регулярное нахождение в компании курящих родителей зачастую вызывает пристрастие к никотину, который с детства находится в их крови.
Непоправимый вред наносится будущему ребенку, если курит беременная женщина: табачный дым может оказать как сиюминутное, так и отдаленное воздействие на организм.

Защита здоровья населения от последствий потребления табака

Борьба с табакокурением является сложной и многоплановой проблемой, включающей социальные, психологические, экономические, юридические и другие аспекты. Ее стратегическая задача – изменение отношения населения к курению, осознание грозной опасности этой страшной привычки для здоровья и жизни человека, предупреждение начала курения среди новых поколений.
В нашей стране запрещена реклама табачных изделий, изменены в соответствии с требованиями Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе с табаком требования к их упаковке, проводится работа по созданию территорий, свободных от курения, запрещено курение в ряде общественных мест (в учреждениях здравоохранения, образования, культуры, спорта, объектах торговли и бытового обслуживания населения, организациях железнодорожного транспорта), в торговых объектах запрещена выкладка табачных изделий в витринах и на торговом оборудовании, неоднократно повышались цены на табачные изделия.

К сведению:

• ежегодно в результате употребления табака умирает около 6 млн. человек, и, если не активизировать усилия, то, согласно прогнозам, к 2030г. этот показатель превысит 8 млн. человек в год;
  
  
• курильщики теряют около 18 лет потенциальной жизни;
  
  
• при выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой;
  
  
• курение провоцирует развитие 18 форм рака у человека;
  
  
• прекращение курения гарантирует снижение онкологической заболеваемости на 30%.
  
  

Обратите внимание:

• курение увеличивает риск сердечного приступа, а иногда и остановки сердца до 10 раз;
  
  
• риск смерти от инфаркта миокарда и инсульта у курящих в 2-4 раза выше, чем у некурящих;
  
  
• каждый седьмой курильщик сталкивается с заболеванием, поражающим сосуды нижних конечностей;
  
  
• у курящих женщин выкидыши и рождение мертвых детей встречаются в 2–3 раза чаще; курение матери («пассивное курение  плода») является причиной синдрома внезапной смерти младенца в 30-50% случаев.
  
  

 
ВЫБИРАЙТЕ САМИ
КУРИТЬ ИЛИ НЕ КУРИТЬ!

Принципы здорового образа жизни

Рано или поздно мы начинаем задумываться о здоровом образе жизни. Иногда к этому нас приводят проблемы со здоровьем, которое мы не берегли из-за нездорового образа жизни, а иногда мы просто сами начинаем ценить собственную жизнь и собственное здоровье.  Концепция здорового образа жизни включает в себя не только употребление здоровой пищи и отказ от вредных привычек, но и массу других факторов. Даже в самом названии «образ жизни» уже подразумевается обширный комплекс способов и приемов, которые направлены на сохранение и поддержания здоровья.

Точного определения здорового образа жизни нет. В свою очередь медики считают, что здоровый образ жизни это медицинское оздоровление организма. Спортсмены в здоровом образе жизни видят регулярные занятия спортом. 

Психологи считают, что здоровый образ жизни скрывается под внутренней и душевной гармонией. Каждый специалист своей области понимает это под призмой его отрасли.

Известно, что уровень здоровья человека зависит от многих факторов: наследственных, социально-экономических, экологических, деятельности системы здравоохранения. Но, по данным ВОЗ он лишь на 10% связан с системой здравоохранения, те же 10 % обусловлены генетическими факторами, на 20% его определяют экологические условия и на 60% — здоровый образ жизни человека.

Для чего необходим здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни ведут для того чтобы сохранить своё здоровье, укрепить его, либо же восстановиться после болезни. Учтите, что здоровый образ жизни является постоянным, а не временным действием, которого необходимо придерживаться на протяжении какого-то промежутка времени. То есть если вы изначально ставите задачу, например, использовать здоровый образ жизни на протяжении одного месяца, то это не является здоровым образом жизни. Здоровый образ жизни – это постоянный стиль жизни.

Принципы здорового образа жизни

Давайте теперь непосредственно рассмотрим составляющие здорового образа жизни.

1. Здоровый образ жизни должен нравиться

К использованию здорового образа жизни вы должны прийти самостоятельно, а не под чьим-то давлением, иначе это будет вредный здоровый образ жизни, который будет вас вгонять в депрессию, злить и раздражать. Так как одной из составляющих ЗОЖ является душевная гармония, то если это вам не нравится – не мучайте себя.

  2. Избавляемся от вредных привычек

Конечно же, это знает каждый первоклассник, что главное правило здорового образа жизни — отказ от вредных привычек. К веществам, пагубно влияющим на организм человека и вызывающим привыкание, определенную психическую и физиологическую зависимость, следует отнести: табачный дым, алкоголь, средства бытовой химии, медицинские препараты, некоторые пищевые продукты (чай, кофе).

Курение — довольно распространенная вредная привычка людей разного возраста и пола. У курильщиков формируется психологическое привыкание к процессу курения, многие из них периодически ощущают сильную потребность закурить. Истинная химическая зависимость от никотина, содержащегося в табаке, и связанное с этим болезненное влечение к курению наподобие токсикомании возникают примерно у одной трети курильщиков. Исследования показали, что в процессе курения табака образуются такие вредные вещества, как никотин, пиридин, этилен, изопрен, бензпирен, радиоактивный полоний, мышьяк, висмут, аммиак, свинец, органические кислоты (муравьиная, синильная, уксусная), эфирные масла и ядовитые газы (сероводород, угарный и углекислый газы) и другие химические соединения. Наиболее ядовитыми компонентами табака являются никотин и синильная кислота. Их смертельные дозы равны 0,08 г, однако поступают они в организм человека не сразу. Дозированная форма приема ядовитых веществ способствует привыканию к яду, но наносит организму как физический, так и психический, ущерб.

Курение является одной из причин различных нервных расстройств у подростков. Они плохо спят, становятся раздражительными, рассеянными, у них ослабевает внимание, нарушаются память, умственная активность. Наибольший вред приносит курение, сопряженное с быстрыми затяжками. При этом происходит быстрое сгорание табака, и в дым переходит до 40% никотина.

Особенно опасно привыкание к курению в молодом возрасте, когда обмен веществ в организме еще не стабилен, клетки головного мозга менее устойчивы к влиянию токсинов. Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти. Человек становится нервозным, чрезмерно раздражительным, теряет работоспособность. Все его мысли подчинены потребности выкурить сигарету.

Данные многочисленных медицинских исследований показали, что табачный дым способствует возникновению серьезных заболеваний различных органов и их систем. Влияние табачного дыма на органы дыхания, в том числе при систематическом пассивном курении, приводит к воспалению и разрушению слизистой оболочки проводящих путей органов дыхания. Появляется «кашель курильщика», утолщаются и теряют свою эластичность голосовые связки.

Табачный дым нарушает ферментативные процессы в легких. Он инактивирует легочный фермент альфа-антитрипсин, в результате чего легочные протеазы начинают разрушать легочную ткань. Недостаток альфа-антитрипсина может закрепляться генетически. Такие люди не защищены от действия табачного дыма, и у них могут быстро развиться бронхиальная астма и эмфизема легких.

Непосредственное влияние на сужение коронарных сосудов сердца и повышение свертываемости крови оказывает никотин. Это значит, что у курящего в любой момент может произойти закупорка сосудов, ведущая к омертвению участка сердечной мышцы, — инфаркту миокарда.

Убедительным подтверждением вредных последствий курения для здоровья являются данные Всемирной организации здравоохранения:
• вероятность инфаркта миокарда у курильщиков в 10-12 раз выше, чем у некурящих, а смертность от инфарктов выше в 5 раз;
• каждая сигарета уменьшает продолжительность жизни на 5-15 мин;
• смертность от онкологических заболеваний в 10-15 раз выше у курящих, чем у некурящих;
• от 11 до 20% злостных курильщиков страдают половой слабостью (импотенцией), курение — одна из причин бесплодия;
• каждый пятый погибший ребенок остался бы жить, если бы их матери не курили.

Курение является одной из наиболее злостных привычек, так как ее приобретение не только отрицательно отражается на здоровье, но и создается наиболее благоприятный фон для приема наркотизирующих средств. Поэтому прекращение курения является обязательным условием здорового образа жизни.

Алкоголь также как и курение способствует развитию многих физических и психических заболеваний, приводит к несчастным бракам, рождению нездорового потомства. От употребления алкоголя особенно сильно страдает центральная нервная система. Злоупотребление спиртными напитками приводит к уменьшению объема головного мозга, разрушению нервных клеток, нарушению процессов внутриклеточного обмена, психики человека, к появлению алкогольной зависимости.

При достаточно высокой концентрации алкоголя в организме он не успевает разрушиться, попадает в головной мозг и пагубно влияет на нервные центры. Под воздействием алкоголя и продукта его окисления — ацетальдегида — нарушается синтез многих белков, в том числе тех, которые отвечают за память. Нарушается также и деятельность нейромедиаторов — биологически активных веществ, участвующих в передаче возбуждения от одной нервной клетки к другой. Присутствие алкоголя в клетках головного мозга резко снижает концентрацию других биологически активных веществ, например, катехоламинов, и нарушает их обмен. Нарушение обмена катехоламинов, оказывающих большое влияние на регуляцию эмоциональной сферы человека, приводит к неадекватному поведению, психическим срывам.

Действие алкоголя на нервную систему, головной мозг происходит стадийно, поэтому человек и испытывает в период опьянения различные ощущения. Первая стадия — возбуждение (говорливость, жестикуляция, прилив тепла и сил). Она характеризуется высокой концентрацией алкоголя в клетках головного мозга. Ее продолжительность зависит от состояния организма, его здоровья. Вторая стадия опьянения — состояние общей расторможенности функций мозга. На этой стадии в клетках головного мозга увеличивается концентрация ацетальдегида, угнетающего деятельность коры головного мозга. Поэтому даже малые дозы алкоголя, которые могут показаться вполне безобидным (30-60 г), угнетают клетки мозга, заметно изменяются биотоки мозга, что делает человека раздражительным, утомленным.
Алкоголь является хорошим растворителем. Он легко проникает в клетки нервной ткани, имеющие в своем составе большое количество жира. Жир как бы защищает их от действия биокатализаторов. Поэтому окисление алкоголя в клетках головного мозга протекает очень медленно, а накапливание алкоголя клеткой идет очень быстро. За счет этого резко повышается концентрация яда в нейронах. В ходе окисления алкоголя у клеток отнимается кислород, происходит их обезвоживание и нарушение солевого обмена. При высокой концентрации алкоголя в клетках нервной ткани может произойти «склеивание» эритроцитов в сосудах, питающих нервные клетки. В результате наступает полное кислородное голодание клеток, а через пять-десять минут и их гибель. В связи с этим даже при умеренном, но постоянном употреблении спиртных напитков мозг молодого человека может иметь целые склады мертвых клеток. Его объем уменьшается — вот в чем причина резкого изменения сложных психических процессов, падения интеллектуального уровня.

Кроме курения и употребления алкоголя, к вредным привычкам относится и чрезмерное времяпровождение за компьютером.

Что касается времяпровождения за компьютером, то пользуйтесь компьютером не более 6-ти часов в сутки. Как бы это странно не звучало, а компьютер очень отрицательно воздействует на организм и на нашу нервную систему. Как можно меньше старайтесь использовать компьютер. Прослушивание музыки и просмотр фильмов осуществляйте на DVD проигрывателе. Если вы не можете находиться длительное время без интернета, то посетить свою страничку в соц. сети и почитать новости можно с помощью мобильного телефона.

3. Режим дня

Одним из факторов ЗОЖ является режим труда и отдыха. Строгий, ритмичный режим труда и отдыха — одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека. При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма, т.е. вырабатывается динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Закрепляясь, они облегчают организму выполнение его работы т.к. создают условия и возможности внутренней физиологической подготовки к предстоящей деятельности.

Ежедневный семи-восьми часовой сон.
Во время сна наш организм проводит генеральную уборку, заглядывая в каждую складочку и щелочку наших тканей, «выметая» оттуда мертвые клети и образуя на их месте новые. Если же помешать организму наводить порядок, то он станет барахлить или вовсе откажется от очистки на каком-то участке. Например, перестанет удалять токсины из подкожного жира, и наши бедра покроются целлюлитом. А если недосыпание становится нормой, накопившийся мусор начинает разлагаться и отравлять нам жизнь во всех смыслах этого слова. Тогда появляются круги под глазами, нездоровая бледность, снижение иммунитета, раздражительность, рассеянность, истощение организма. В общем, все то, что ведет к преждевременному старению.

4. Правильное и здоровое питание

Рациональное питание — это питание, которое удовлетворяет энергетические  потребности организма, которые обеспечивают необходимый уровень обмена веществ. Сбалансированное питание обеспечивает оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов.


Поддержание оптимальной массы тела.
Наилучшим условием для сохранения веса является так называемый «энергетический баланс» — соотношение между количеством калорий, получаемых из пищи и жидкости, и затратой этих калорий на основной обмен и различные виды активности человека, т.е. Потребление калорий должно быть равно их расходу.
Существуют три составляющих расхода энергии.
Основной обмен — это величина энергии, необходимая для поддержания теплоты тела, для удерживания ионов Nа+ за пределами клеток, а К+ — внутри клеток, для процесса дыхания и поддержания сердечной деятельности;
Тепловой эффект пищи — это величина энергии, расходуемая во время пищеварения;
Энергия жизнедеятельности — это величина энергии, расходуемая во время физической активности или упражнений.
Калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Здоровому взрослому человеку 12-17% энергии следует получать за счет белков, 25-35% — за счет жиров и 50-55% — за счет углеводов. Следует правильно распределять калорийность рациона в течение трудового дня.

Расход энергии в зависимости от вида деятельности.
Деятельность: работник умственного труда 2200 – 2400 ккал.,  14 — 15 летний учащийся 2400 – 2500 ккал., швея, врач 2600 -2800 ккал., студент 2800 – 3000 ккал., тракторист 2900 – 3000 ккал., слесарь 3300 ккал.,  литейщик 3200- 3400 ккал., работник на сенокосилке 3600 ккал., штукатур 3900 ккал.,  каменщик 4000 ккал., с/х рабочий, спортсмен 4000 – 4500 ккал., косец 7200 ккал..

Ежедневный обстоятельный завтрак.
Поскольку отложение жиров вызывают углеводы, их употребление надо сократить до минимума в пользу белка. Надо также есть побольше овощей и фруктов. Наибольшее количество пищи следует принимать в первой половине дня.
Стоит отметить, что помимо питания очень важно и то, какую воду мы пьём. Откажитесь от газированных напитков с красителями, продающихся готовых чаёв и соков с консервантами. Если вы любите сладкие напитки, то замените их свежевыжатыми соками. В качестве основного питья используйте минеральную воду, либо же, по крайней мере, очищенную воду из специального источника. Кипячёную воду также не советуем, так как после кипячения в ней не остаётся полезных и питательных для организма компонентов.

5. Физическая активность

В развитии духовных и физических сил человека, в укреплении его здоровья исключительную роль играет физическая культура. Движения развивают в организме способности приспособления к внезапным и сильным функциональным колебаниям, а также огромную выносливость организма в случае длительного, хронического воздействия неблагоприятных факторов.

Довольно часто мы испытываем боли в суставах, мышцах и физическую вялость. Всему виной наша малоподвижность. Во-первых, мы очень мало передвигаемся пешком, а используем для передвижения автомобиль или общественный транспорт. Во-вторых, сидячий образ жизни, будь то работа в офисе, просмотр телевизора или использование компьютера, также негативно действуют на организм.

Малоподвижность для женщины в первую очередь грозит появлением лишнего веса. Также малоподвижность влияет и на суставы, которые начинают болеть и хрустеть. Из-за малоподвижности ухудшается кровоток в организме, что приводит к онемению конечностей.

Старайтесь как можно больше двигаться, каждое утро делайте небольшую зарядку, чтобы размять все части тела. Очень полезно ходить на работу пешком, или же хотя бы вставать на пару остановок раньше, чтобы пройтись. Советуем чаще выходить на улицу и гулять по городу, это необходимо делать хотя бы час в день.

6. Личная гигиена

Для здоровья медики рекомендуют хотя бы два раза в день принимать душ, это лучше всего делать до и после сна. В летнее время старайтесь принимать душ как можно чаще, кроме того что вы сможете очистить свой организм, горячая вода расширяет кожные поры, через которые выходят токсины из организма.

7. Очищение и оздоровление

ЗОЖ также подразумевает постоянное оздоровление и очищение организма. Первый этап очищения это установка режима правильного питания, очень полезными будут при этом разгрузочные дни. Что касается оздоровления, то для этого ешьте как можно больше витамин, которые содержаться во фруктах и продуктах питания.

8. Свежий воздух

Если вы живёте в крупном мегаполисе, старайтесь свои выходные проводить на природе, выезжая за город, где чистый воздух. Немаловажным является воздух в квартире, чтобы он был свежим, чаще проветривайте комнаты.

9. Чистый дом

Составляющей здорового образа жизни также является чистота в доме. Как минимум раз в неделю производите уборку в квартире, желательно влажную, чтобы поддерживать в квартире чистую и здоровую атмосферу.

10. Избегайте стрессов

Оградить себя от стрессов и переживаний в полной мере не получится, но, по крайней мере, постарайтесь их избегать и максимально сократить, ведь как правильно говорят: все болезни от нервов.

Международный день отказа от курения

17 ноября Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) объявлен Международный день отказа от курения. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году.

      Цель Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, не многие граждане стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья, или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что курение это «заразная» болезнь и она провоцирует 90% смертей от рака легких, хронического бронхита и ишемической болезни сердца.

По статистике, бросить курить с первой попытки удается менее 20 % курильщиков. По прогнозам экспертов, в XXI веке курение унесет миллиард жизней. Из-за табака ежегодно умирает около пяти миллионов людей. По оценкам, при сохранении существующих тенденций к 2020 г. никотин будет ежегодно приводить к преждевременной смерти десяти миллионов человек. Табачный дым вызывает ряд заболеваний верхних дыхательных путей и преждевременное старение организма. В нем содержится более 4000 различных химических соединений. Под действием высокой температуры образуется большое количество вредных веществ, около 50 из которых признаны канцерогенными. По данным ВОЗ, известно более 25 заболеваний, которые развиваются, либо их течение ухудшается под влиянием курения (сердечнососудистые, легочные и онкологические заболевания).

Потеря продолжительности жизни, связанная с курением, составляет у мужчин-курильщиков 6-7 лет, а у женщин -5-7 лет.

В Беларуси в течение последних 10 лет раком легкого заболели практически 40 тысяч мужчин, при этом у 35 тысяч причиной болезни стало курение. И с каждым годом число женщин, которые курят, увеличивается. Также к сигаретам пристрастились около 40 процентов молодежи в возрасте от 14 до 19 лет.

Не стоит забывать о том, что вред от употребления табака наносится не только самому курильщику, но и тем, кто находится рядом. Уже доказано, что пассивное курение вызывает рак легких, а пребывание в помещении, где курят в течение полутора часов, увеличивает концентрацию никотина в организме некурящего человека в 8 раз.

Международный день отказа от курения повод задуматься о своем здоровье и о здоровье своих близких.

Откажитесь от табака хотя бы на один день, сделайте шаг к здоровому образу жизни и начните бороться с вредной привычкой прямо сегодня.

КАК ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?


В современном мире, где даже простая поездка на автобусе может стать причиной нервного срыва, ведение здорового образа жизни приобретает особую актуальность.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не только физические упражнения по утрам, но целый ряд других жизненных принципов, среди которых и гармоничные отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми.

Одним из основных принципов ведения здорового образа жизни является правильный уход за своим телом.  Соблюдение правил личной гигиены должно стать нерушимым заветом любого человека. Личная гигиена, прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний.

Особое внимание следует уделить закаливанию организма.  Закаливание – это процесс тренировки организма для более стойкого переноса температурного воздействия. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет. Благоприятное воздействие на организм оказывают банные и массажные процедуры, занятие спортом на свежем воздухе.

Следующий принцип здорового образа жизни – это принцип «движения».  Без физических упражнений невозможно полноценное развитие и функционирование человеческого организма. Физические нагрузки должны определяться с учетом возрастных и физиологических особенностей. Посещение бассейна, специализированных спортивных секций, катание на коньках, лыжах должно быть в списке обязательных дел человека, ведущего здоровый образ жизни. Занятия спортом помогают избавиться от болей и усталости в мышцах после рабочего дня, получить заряд позитива и повысить тонус мышц в начале дня. Постоянное и систематическое выполнение простых физических упражнений по утрам позволит навсегда забыть о болях в суставах и усталости в течение дня.

Человеку, ведущему здоровый образ жизни, следует уделять большое внимание своему питанию. Питание должно быть умеренным, необходимо избегать переедания, употребления пищи на ходу. Нужно есть немного и желательно 5-6 раз в день.

Необходимо учитывать калорийность пищевых продуктов и формировать свой рацион так, чтобы количество калорий соответствовало энергетическим затратам организма.   Рекомендуется употреблять меньше жареной и жирной пищи, есть больше овощей и фруктов. Приветствуется приготовление продуктов на пару.

Важнейшим принципом ведения здорового образа жизни является отказ от вредных привычек: алкоголя, табакокурения, употребления наркотиков и др.

Важно помнить, что здоровье человека зависит не только от его физического состояния, но и психоэмоционального состояния. Эмоциональное самочувствие человека должно быть нормальным, человек в спокойном состоянии должен быть уравновешенным и способным справляться с собственными эмоциями. Важно избегать частых стрессов, а при попадании в стрессовую ситуацию необходимо уметь контролировать себя. Важнейшим критерием ведения здорового образа жизни является также способность человека гармонично выстраивать отношения в обществе. Здоровый человек будет иметь меньше конфликтов с окружающими его людьми, и получать от общения позитивную энергию.

Хотите быть здоровыми – ведите здоровый образ жизни. Ведь здоровье – это драгоценность, которую нужно беречь разумно, деятельно

“Учитесь властвовать собой…”, или эмоции в нашей жизни!

«Как управлять эмоциями?» – популярный вопрос.  

Чаще всего под ним подразумевают «как избавиться от «плохих» эмоций и научиться вызывать у себя хорошие?».

Эмоция, с одной стороны, – это бессознательная оценка того, что происходит со мной, с другими людьми и в мире в целом. Это оценочная функция эмоции. Но есть еще одна: мотивационная. Эмоции – необходимый компонент любого действия, это и есть энергия, направленная на изменение ситуации. То есть при помощи эмоций мы оцениваем ситуацию и предпринимаем действия по ее изменению, если таковое требуется.

Ключевые слова – бессознательная оценка. Если под «управлением эмоциями» подразумевать возможность «включать/выключать» их, то это невозможно: бессознательным мы не управляем. Поэтому, если эмоция уже возникла, то «управление» ею сводится к реакции на ее обнаружение. Этих реакций может быть четыре, разной степени эффективности и деструктивности.

а) Игнорировать или подавлять. Мы можем делать вид, что ничего на самом деле нет, что мы чувствуем что-то другое или что вовсе ничего не чувствуем. Особенно это касается каких-либо не очень популярных эмоций вроде обиды: «И вовсе я не обижаюсь!». Пытаться подавить эмоции можно через постоянное отвлечение, через попытку «заболтать» чувство, отвлечься от него («все, проехали»).

б) Удерживать в себе. В этом случае мы эмоцию осознаем, но никак не выпускаем наружу или очень маленькими дозами. Иногда это адекватная ситуации стратегия поведения. На начальнике, например, злость срывать не очень рекомендуется, если вы не готовы к возможному увольнению. Разновидностью этой реакции является сдержанность (в гештальт-терапии – эготизм), когда вместо бурной радости человек позволяет себе слегка улыбнуться, вместо слез – сдавленные брови, вместо восхищения – «неплохо». Длительное удерживание эмоций является «токсичным» для организма

в) Выражать. Проблема с выражением заключается в том, что относительно малое количество людей может выражать позитивные и негативные чувства открыто, не трансформируя их во что-то иное. Как вариант – в нападение на другого. Например, после выговора со стороны начальства муж, полный удержанной злости, возвращается домой. А дома уставшая на работе жена сделала что-то «не так». И вместо «дорогая, мой начальник идиот и кретин!» звучит «это что за фигня?!»… А любящая бабушка может откровенно душить внучат своей любовью, закармливая их до изжоги и ожирения. Так что и позитивные чувства и эмоции нужно уметь выражать. Выражать эмоции трудно, потому что данное действие делает человека уязвимым, а если буквально – то чувствительным и эмоциональным.

г) Прислушиваться к тому, о чем эмоция нам сообщает. Напомним, что эмоция – это еще и оценка происходящего на невербальном уровне. Данный способ требует не только понимания и осознания того, что ты чувствуешь, но и некоторой отстраненности от того, что происходит в данный момент. Чаще всего осмыслять сообщение, транслируемое эмоцией, получается уже постфактум. Но если разобраться в сообщении, то впоследствии можно и вовсе избежать переживания некоторых эмоциональных реакций – просто потому, что устранен своего рода «оценочный фильтр».

Самые «популярные» чувства

 Обида. «Кто-то ведет себя не так, как он должен вести себя по отношению ко мне». Преобразованная в энергию обида – это попытка заставить другого человека вести себя так, как мы считаем должным для себя. Человек, разрешающий себе выражать злость, может строить планы мести за «преступление», а тот, кто злость себе запрещает или не может выразить, разворачивает обиду в жалость к самому себе. Обида на весь мир гласит: «мир должен вести себя по отношению ко мне по-другому!». Соответственно, чтобы поменьше обижаться, желательно бы поразмышлять над тем, почему это муж/жена/дети/друзья/супруги должны вести себя в той или иной ситуации именно так, а не иначе. И должны ли вообще.

Вина. «Я нарушаю собственные правила, и должен наказать сам себя». На что обратить внимание: что это за правила, которые вы нарушаете, принимали ли вы их сами или же это то, что было принято нами без какого-либо критического осмысления? Вина и обида часто идут рука об руку, особенно когда мы наблюдаем психологическое слияние. Обиженный человек пытается пробудить в другом чувство вины (то есть     убедить его в том, что он действительно должен был вести себя так, как от него хотят).

Грусть. «Что-то очень важное завершилось в моей жизни. Может быть, когда-нибудь…». Если постоянно грустно – что тогда завершилось в жизни, и завершилось ли на самом деле?

Горе. «Что-то важное утрачено навсегда. Надо научиться жить без…». Горевание – принятие утраты навсегда. Экзистенциальная эмоция, которую можно только проживать и  принимать. «Застревание» в горе указывает на то, что не получается примириться «навсегда» и «научиться жить без…».

 Злость. «Он нарушает мои личные границы! Враг должен  быть разбит!». Если личные границы раздуты без меры – получается озлобленность на всех и вся. Если личные границы «вжаты» в человека, крайне малы – с человеком можно сделать все, что угодно, он защищаться не станет. Наблюдательный читатель заметит, что у злости много общего с обидой. Так и есть: обида – это «свернутая», сглаженная злость.

Уважение. «Он проявил такие качества или сделал то, что я сам для себя считаю желательным и значительным».

Тревога. «Нужно что-то делать, а что – непонятно». В тревоге очень много энергии, но отсутствует объект, на который энергию нужно направить. Часто отсутствие объекта – следствие того, что мы не хотим его замечать, потому что боимся. То есть тревога связана со страхом, но косвенно.

Итак, существуют четыре способа управлять возникшими эмоциями: подавлять, сдерживать, выражать, понимать. Эмоции всегда уместны в том смысле, что они сообщают нам что-либо о других людях или внешнем мире, или же о наших собственных особенностях, ограничениях и ресурсах, находящихся в психике. Неуместным будет избегание эмоций. Однозначно деструктивным способом является только первый, подавление, но и он в каких-то ситуациях способствует выживанию организма во враждебной среде (пусть даже ценой сильной деформации психики). Да, есть ситуации, в которых более адекватным будет не выражать эмоции, а некоторое время сдерживать. Всему свое время и место. А как определять время и место? На это у человека есть сознание и разум.

 

Сезонная депрессия: причины, симптомы и лечение

Если весной или осенью вы замечаете упадок настроения, то, возможно, впору говорить о подверженности сезонной депрессии.

Сезонная депрессия – это состояние, которое характеризуется регулярным снижением эмоционального и жизненного тонуса в определённую пору года, как правило, осенью и зимой. В момент депрессии наблюдается ухудшение физического и душевного самочувствия человека, без конкретных на то причин, либо же проявление симптомов, ничем не связанных с реальными медицинскими диагнозами, имеющимися у пациента.

Симптомы сезонной депрессии

Как диагноз, сезонную депрессию стали выделять относительно недавно, когда при наступлении зимы либо же чаще – осени, у большинства людей стали наблюдаться схожие признаки изменения эмоционального состояния.

Типичными симптомами сезонного аффективного расстройства являются:

– угнетенное, подавленное состояние в течение не менее двух недель;

– сниженное настроение независимо от внешних обстоятельств;

– ангедония — снижение или потеря интереса к приносящим удовольствие ранее занятиям;

– быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение жизненной энергии.

Дополнительными симптомами выступают:

– пессимистичная оценка прошлого и настоящего;

– необъяснимое чувство вины и собственной никчемности;

– иррациональная тревога;

– заниженная самооценка;

– трудности с концентрацией внимания;

– сложность быстро принять решение;

– желание побыть в одиночестве;

– беспричинная раздражительность;

– раздумья о смерти, мысли о суициде;

– нестабильный (повышенный либо сниженный аппетит);

– отмеченная потеря или увеличение массы тела;

– гликогевзия – возникновение во рту сладкого привкуса при отсутствии соответствующих раздражителей;

– проблемы со сном: присутствие бессонницы или чрезмерное пересыпание.

При подозрении на сезонную депрессию диагностику и последующее лечение должен проводить исключительно высококвалифицированный специалист, так как аналогичные симптомы могут проявляться при более опасных психических заболеваниях и некоторых соматических недугах.

Причины сезонной депрессии

Одной из основных причин возникновения сезонной депрессии психотерапевты называют уменьшение света, что провоцирует снижение уровня серотонина. Серотонин отвечает за выделение гормонов, регулирующих эмоциональный настрой и направляющих его в сторону позитивного восприятия мира. При уменьшении количества серотонина в организме наступает пассивное состояние, которое вызывает сонливость, и человек «погружается» в неактивную фазу жизнедеятельности. Это приводит к снижению умственного и физического тонуса.

Лечение сезонной депрессии

Одними из последних методов лечения сезонной депрессии, являются световая и цветовая терапии, арт-терапия, сказкотерапия, песочная терапия.

Световая терапия сезонной депрессии

Световая терапия – это обеспечение полноценного освещения в помещении, где находится пациент, с целью стимулировать выработку серотонина и насытить организм гормонами, необходимыми для адекватного восприятия действительности и возвращения позитивного мышления.

Цветовая терапия сезонной депрессии

Более современным и вызывающим интерес специалистов в области психиатрии является метод цветовой терапии. Суть его состоит в том, чтобы одевать человека, страдающего сезонной депрессией, в яркие и светлые тона. Недостаток ярких красок – это то, что травмирует восприятие пациента в окружающем мире в осенний и зимний периоды, поэтому задача метода – компенсировать этот дефицит и «насытить» подсознание человека недостающей информацией.

Раскладывая метод «по полочкам», становится легко объяснимым, почему человек ощущает нежелание двигаться по жизни дальше и теряет смысл существования. Именно яркие краски составляют картину мира, полную возможностей и вариантов осуществления желаний, в то время как серый и чёрный цвета ставят в подсознании «границы», вызывая ассоциацию со смертью, сном, серым камнем и так далее. Белый цвет также не рекомендуется применять в лечении пациентов с сезонной депрессией, поскольку у большинства людей он отождествляется с больничной медицинской атрибутикой.

Арт-терапия

Человеку нужна самореализация, иначе накапливаются негативные эмоции и могут появиться симптомы депрессии. Различные методы психотерапии направлены на работу с причиной этого заболевания. Но не всегда ее так легко обнаружить. Иногда нужно потратить большое количество времени (даже больше года), чтобы наконец-то добраться до истинной причины такого состояния.

Методы арт-терапии используются психологом для снижения симптоматики заболевания или на начальной его стадии. Они применимы на начальных этапах работы с человеком, для работы с подростками при депрессии.

Сказкотерапия

Сказки – это народное творчество, основанное на жизненных ситуациях. В сказках герои переживают утраты, различные невзгоды, предательство и так далее.

Прорабатывая с психологом сюжет сказки, человека оставляет страх одиночества, безысходность и отчаяние, он понимает, что в своей проблеме он не один. Снижается интенсивность симптомов депрессии.

Песочная терапия

Является невербальной формой психокоррекции. Человек  выражает зажатые желания и цели с помощью фигурок на песке. Проговаривая, что он построил, почему именно так, что для него значат фигурки, расположенные в конкретных местах, человек постепенно приходит к осознанию того, что послужило тому, что его постигло такое заболевание.

В зависимости от того, какой вид депрессии развивается у человека, подбираются психотерапевтические методы ее преодоления. Психоанализ эффективен при глубинных причинах заболевания. Когнитивно-поведенческая терапия важна для адаптации человека к нормальной жизни. Методы арт-терапии глубинную причину не искоренят, но помогут высвободить подавленные эмоции.

Психолог наравне со специалистом-медиком помогает осознать причину такого состояния и поменять к ней отношение, а человек потом сам продолжает бороться за полноценную жизнь.

Если родитель в депрессии

(Для мам, считающих, что их неудовлетворенность жизнью не отражается на детях)

Человек в норме очень адаптивен. Нет таких условий, к которым человек не мог бы приспособиться, если его психика не лишена такого волшебного свойства, как пластичность. Депрессия этого свойства лишает. Даже маленький раздражитель, в обычное время незначительный, принимает масштабы травмы. Для ребенка утрата пластичности может выглядеть как то, что мама или папа стали сильно злиться на то, что раньше их не волновало. Поменялись правила, и ребенок должен как-то научиться жить по-новому. Пока он пытается приспособиться к изменениям в родительской психике, времени и сил на развитие у него уже не остается.

«Раньше мама весело со мной вместе убирала мои игрушки, а теперь она орет на меня и требует, чтобы я их убрал. Может и подзатыльник дать. Я ее боюсь. Я внимательно слежу за ее настроением, я лучше в одну и ту же игрушку поиграю, хотя мне на самом деле хочется вытащить «Лего» и строить замок во всю комнату. Но в прошлый раз мама не дала мне закончить и пинала мои детальки ногами. Так что уж лучше строить не буду, паровозик повожу, его можно быстро убрать». Вот и сидит малыш, и вяло катает паровозик вместо увлекательного строительства, которое, между прочим, развивает координацию глаз и руки, ловкость и мелкую моторику.

Депрессия вызывает чувство некомпетентности. Родители, особенно молодые, начинают считать, что ничего не знают, не понимают, не могут, и страшно из-за этого переживают. Родителям может казаться, что они ничему не могут научиться, что они бездарные и бестолковые. Кроме того, депрессия лишает человека способности откликаться эмоционально на что бы то ни было. Чувства становятся блеклыми и притуплёнными, и человек лишается возможности сопереживать другим, в том числе своему ребенку, разделять его печали и радости, и из-за этого неизбежно оказывается в душевном вакууме. Само по себе это добавляет страдания.

Дальше – больше. Человек страдает еще и от своей бесчувственности. Понятно, что в таком состоянии человек сосредоточен на себе, естественный эгоцентризм – его практически единственное свойство. Он погружен в свои переживания, его чувствительность и ранимость обостряются чрезвычайно. Любое слово другого человека вызывает обиду и/или агрессию, депрессивный человек остается «без кожи». И конечно, нет уже сил душевных на то, чтобы видеть и слышать, что творится с собственным ребенком. Человек в депрессии очень остро переживает свою ненужность, разобщенность с миром, отвержение всеми, ребенком в том числе, даже если речь идет о грудном малыше. Какая уж там адекватность…

Ребенок не получает эмоционального отклика, родитель общается с ним формально, недостаточно и неправильно ухаживает, ужасно утомляясь, буквально изнемогая, от простого взаимодействия с ним. С мертвым лицом, поникнув, мама присутствует при игре, или купании, или кормлении ребенка, витая при этом мыслями где-то далеко. Ребенку приходится домогаться внимания мамы или папы всеми доступными средствами. Груднички рыдают, дети постарше привлекают внимание, в основном, плохим поведением, болезнями и капризами. Вместо того чтобы развиваться, учиться ходить, говорить, есть ложкой и т. п., ребенок всеми силами старается заинтересовать своего депрессивного родителя. На это уходят все имеющиеся силы и жизненная энергия. Для ребенка нет ничего страшнее родительского равнодушия. Когда родители физически есть, а в общении их нет – ребенок испытывает сильную тревогу, беспокойство и, в свою очередь, и депрессию (в запущенных случаях). Начал, было, говорить, а тут мама заболела депрессией – и снова замолчал, пытаясь вернуться на предыдущий этап развития, когда все еще было хорошо и мама была с ним.

Наиболее уязвимый для депрессии период материнства – сразу после родов.

Когда бы родители ни страдали депрессией, ребенок чувствует себя отвергнутым и брошенным. Насколько вредна родительская депрессия для ребенка, зависит от его возраста. Если материнская депрессия совпадает с кризисом развития, то этот кризис будет протекать хуже. В периоды возрастного кризиса резко меняются поведение и способы восприятия реального мира, человек должен овладевать новыми навыками и очень нуждается в поддержке, принятии и понимании. А мама сама нуждается в помощи и не способна оказать ее.

Депрессия
в пожилом возрасте

Возникающее иногда чувство печали является обычным спутником нашей жизни. У каждого человека в жизни бывают неприятности, и, как следствие, плохое настроение. Это нормально. Но если переживаемые чувства печали слишком сильны или сохраняются очень продолжительное время, следует говорить о депрессии.

Депрессивные чувства часто бывают вызваны жизненными кризисами, такими, например, как смерть любимого человека, распад семьи, потеря работы, выход на пенсию, ссора с близкими друзьями, но могут развиться и без всякой видимой причины.

Хотя депрессивное расстройство обычно впервые возникает у людей в молодом возрасте, люди постарше особенно предрасположены к этому заболеванию. Можно сказать, что у людей старше 55 лет это самый распространенный недуг. Причем у пожилых женщин депрессия наблюдается в 2 раза чаще, чем у мужчин в этом возрасте.

Слишком часто депрессию у пожилого человека просто не замечают, поскольку его состояние выглядит «объяснимо» в свете преклонного возраста и привычных для него проблем со здоровьем. Для пожилых людей чаще характерна так называемая легкая форма депрессии, но она склонна затягиваться и переходить в хроническую стадию. В возрасте от 70 лет возрастная депрессия способна прогрессировать значительными темпами, и нередко приводит к необходимости оказания человеку психиатрической помощи.

Что провоцирует появление
депрессии у пожилых?

«В возрасте» в значительно большей степени ощущается чувство ненужности и безысходности, которое в дальнейшем может проявляться значительно острее и болезненнее. Люди, выходящие на пенсию, оказываются абсолютно невостребованными на рынке труда по причине собственного возраста, личная жизнь таких людей становится не такой яркой и насыщенной, какой она была в их молодые годы. Нарастающая с возрастом физическая немощь,  ухудшение здоровья и снижение уровня общего самочувствия, одиночество, возможная болезнь супруга или  потеря супруга, расставание с детьми сказываются на эмоциональном состоянии пожилого человека. При этом самому пожилому человеку его настроение может представляться обычным и вполне естественным.

С возрастом пожилым людям становится значительно сложнее вписываться в существующую вокруг них реальность. Все происходящее во внешнем мире представляется малозначащим и неинтересным. Они поглощены внутренней работой своего организма, убеждены в наличии у них тяжелых недугов. Попытки поддержать, успокоить их, кажутся им неискренними, глупыми, пустыми и часто дают обратный эффект. Находясь в обществе других людей их возраста, видя, как они мучаются от проблем со здоровьем и непонимание дальнейшего жизненного пути, ругая все вокруг – молодежь, правительство, общественные организации и, сетуя на собственную жизнь в целом, пожилые люди еще больше впадают в возрастную депрессию.

Конечно, очень важно, чтобы близкие и родные люди не оставляли без внимания своих пожилых родителей и родственников. А тем более, не игнорировали данное состояние возрастной депрессии. Помогать надо, и способы есть, нужно говорить об этом и уметь слушать и слышать. Важно чтобы пожилой человек мог ощущать, что нужен кому-нибудь, чувствовать заботу и внимание со стороны других, мог поделиться своими проблемами.

В любом возрасте важно быть оптимистом и думать о хорошем. Советы типа «займись делом и станет легче», «подтянись, не грусти», «улыбнись» не только не эффективны, а наоборот, еще хуже усугубляют состояние. Необходимо поощрять и помогать пожилым людям устанавливать новые социальные отношения и восстанавливать старые, а также возрождать или заводить новые интересы к играм, домашней деятельности и церкви.

Активно участвовать во взаимопомощи и жизни других людей. Важно подчеркивать прошлые достижения и положительные взаимодействия, успокаивать и вселять надежду, постепенно изменяя мотивации от стремления к смерти на желание жить.
Если пожилой человек будет ощущать интерес к жизни, депрессии ему будут не страшны.

10 сентября –
Всемирный день
предотвращения самоубийств

Каждый день в мире огромное количество людей сводит счеты с жизнью, нанося глубокие душевные раны своим близким. Причины для этого поступка индивидуальны, но уже много лет психологи пытаются понять, когда возникает тот щелчок, порождающий суицид: мысль о нем. Ведь если в этот вопрос заглянуть глубже и раскрыть причину возникновения этой самой мысли, то, возможно, будет шанс сократить количество таких случаев.

Ежегодно 10 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) при поддержке Международной ассоциации по предотвращению самоубийств проводит Всемирный день предотвращения самоубийств.

Глобальной целью проведения Всемирного дня предотвращения самоубийств является уменьшение уровня суицидов  суицидальных попыток среди населения во всех странах.

Самоубийство – это сложное многофакторное явление, не существует какой-либо единственной его причины.

Трудно объяснить, почему одни люди решают совершить самоубийство, а другие, находясь в таких же (или еще худших обстоятельствах), не делают этого. Как бы то ни было, значительную часть самоубийств можно предотвратить.

Как утверждает ВОЗ, в мире от самоубийства погибает больше людей, чем от войн и терроризма. В  настоящее время самоубийство является одной из трех лидирующих причин смерти возрастной категории от 15 до 44 лет.

По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, в 2020 году число самоубийств в мире может составить приблизительно 1,53 миллиона. Суицид входит в число 10 наиболее распространенных причин смерти населения во всех странах и второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.

Статистика показывает, что Беларусь занимает 4-ое место в мире по количеству суицидов, случаи которых постоянно увеличиваются.

Максимальный за последние несколько десятилетий уровень суицидов в Республике Беларусь (35,3 на 100 тысяч населения) был зарегистрирован в 1996 году. По данным первого глобального доклада ВОЗ о предотвращении самоубийств, состоявшегося в 2014 году, белорусские мужчины заканчивают жизнь самоубийством в 4 раза чаще, чем женщины. По статистике, суицид чаще всего совершается в возрасте 40-55 лет. Однако достаточно сложно назвать точную цифру, так как большое количество таких случаев происходит и в подростковым, и в пожилым возрасте. 

В последнее время многие семьи находятся в затруднительном материальном  положении, что способствует увеличению депрессий. Людей пугает неопределенность и отсутствие стабильного заработка. Самой распространенной причиной суицида является состояние алкогольного опьянения. Постоянное употребление алкоголя разрушает здоровье и ум человека. Из-за него наступают страдания и различные болезни, что зачастую приводит к суициду.  К причинам этого тяжкого преступления можно отнести и сложные взаимоотношения в семье, межличностные конфликты, одиночество, глубокие депрессии, хронические болезни (инвалидность), особенно в раннем возрасте. Также суицид начал распространяться среди подростков, которые эмоционально неустойчивы и очень ранимы.

Считается, что болезнью самоубийц является депрессия — до 70% депрессивных больных обнаруживают суицидальные тенденции, а 15% из них совершают самоубийства. Поэтому проблема самоубийств — это проблема депрессий. Современный ритм жизни: скорость, конкуренция, постоянное состояние стресса, борьба за выживание во всех сферах – это отрицательно сказывается на физическом и духовном здоровье человека. И когда все, что кажется самым плохим, вдруг наваливается единовременно, человек не выдерживает и решается на страшный поступок – уйти от проблем ценой своей жизни.

Так, высокий уровень самоубийств среди демобилизованных офицеров, молодых солдат, людей, взятых под стражу, недавних пенсионеров. Самые высокие показатели самоубийств отмечены среди наркоманов, инвалидов, психически больных, а также хронические алкоголики.

Около 80% самоубийц предварительно дают знать о своих намерениях окружающим, хотя способы сообщения об этом могут быть завуалированы. Психологи советуют быть более внимательными к своим близким и помнить о том, что из любых ситуаций есть выход.

       Оказание помощи человеку в кризисной ситуации невозможно без участия таких специалистов, как психотерапевт и психолог.
Любой человек, попавший в трудную жизненную ситуацию, может обратиться в учреждение «Климовичский районный центр социального обслуживания населения» по адресу: г.Климовичи, пер. Революционный, 5в либо позвонить по телефону 70026. Здесь Вам анонимно и бесплатно окажут психологическую помощь.

        В учреждении здравоохранения «Могилевская психиатрическая больница» осуществляется высококвалифицированными специалистами в области психологии и психотерапии экстренная психологическая помощь по «Телефону доверия» 8 0222 47 31 61. Помощь в решении психологических проблем осуществляется АНОНИМНО и КРУГЛОСУТОЧНО.

Вам кажется, что Вы в тупике и не находите выхода, — ЗВОНИТЕ, ВАМ ПОМОГУТ

---

По данным Всемирной организации здравоохранения (далее – ВОЗ) от последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек, более 7 миллионов из них – потребители и бывшие потребители табака, и более 1,2 миллиона – некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма. Все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачной продукции относятся кальянный табак, сигары, самокруточный табак, изделия на основе нагревания табака, которые также токсичны и содержат канцерогены. Нагревание табака или активирование устройства, содержащего табак, сопровождается образованием аэрозолей, содержащих никотин и токсичные химические соединения, которые вдыхаются курильщиком и вызывают крайне высокую зависимость и негативные последствия. Особенно опасны электронные сигареты для детей и подростков. Распространяемая реклама этих продуктов вводит в заблуждение ложными заявлениями об отсутствии вреда для здоровья, как средства, способствующего отказу от курения.

Употребление табака является наиболее предотвратимой причиной болезней и смерти. Помимо ущерба здоровья, употребление табака несёт огромные экономические затраты на здравоохранение, потерю производительности, ущерб от пожаров и экологический вред. Стратегии Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака направлены на сокращение употребления табака и связанные с ним заболевания. Положения, изложенные в конвенции, включают в себя:

– повышение налогообложения на табачные изделия;

– запрет курения в общественных местах;

– ограничение рекламы табачных изделий;

– запрет продажи несовершеннолетним;

– предупреждение населения об опасности употребления табака;

– помощь потребителям табака в отказе от курения;

– предложение альтернативных вариантов заработка производителям табака.

  Основной целью профилактики вредного влияния курения на организм является полный отказ от курения. 

В целях реализации положений Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака, государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2021-2025 годы, профилактики заболеваний, причинно связанных с табакокурением, в Республике Беларусь 2 раза в год проводится республиканская информационно-образовательная антитабачная акция, приуроченная к «Единым дням здоровья»: 31 мая – «Всемирный день без табака», а также 16 ноября – Единый день здоровья «Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний».

Антитабачные акции Республики Беларусь направлены на информирование населения о пагубных последствиях для здоровья потребления табака и воздействия табачного дыма, формирование у гражданского общества устойчивых мер, направленных на борьбу с потреблением табака. Профилактика табакокурения в нашей стране осуществляется:

– с привлечением представителей организаций здравоохранения, учреждений образования, культуры, спорта и туризма, правоохранительных органов, общественных организаций;

– путем проведения дней открытой информации;

– путем консультирования населения в учреждениях здравоохранения, образования и на предприятиях, органами СМИ.

  Осуществление жёсткой борьбы против табака влияет на общественное мнение. Мониторинг проблемы курения имеет решающее значение для информирования населения. Ключевым императивом является защита детей от негативного воздействия пассивного курения. Осуществляется денормализация употребления табака за счёт повышения его социальной неприемлимости. Меры, предпринятые в рамках борьбы против курения, Республикой Беларусь:

– требования к упаковке табачных и никотинсодержащих изделий;

– запрет рекламы и спонсорства табачными производителями массовых развлекательных мероприятий;

– ограничение продажи, в том числе через торговые автоматы, а также публичной демонстрации табачных изделий;

– создание свободных от табачного дыма площадок на открытом воздухе (школьные территории, спортивные стадионы, парки, пляжи);

– просвещение семей о возможностях уменьшения загрязнения воздуха внутри помещений, связанного с курением, которое подвергает детей риску;

– защита политики общественного здравоохранения от коммерческих и других интересов табачной промышленности;

– принятие ценовых и налоговых мер по сокращению спроса на табак;

– регулирование состава табачных изделий;

– оказание помощи людям в предупреждении их привыкания к табаку;

– контроль незаконной торговли табачными изделиями;

– запрет на продажу табачных изделий несовершеннолетним.

  Перечисленные меры дают свои результаты, и в последние годы наблюдается устойчивая динамика снижения потребления табака. Однако очень многое зависит от каждого конкретного человека, его стремлении к здоровью и отказу от вредных привычек, в том числе – потребления табачных и никотинсодержащих изделий.

1.ТАБАК Информация ВОЗ

2.Всё, что нужно знать о кальяне

3.Всё, что нужно знать про сигареты

4.Способы преодоления и лечения табачной зависимости

5.Список организаций, оказывающих консультативную помощь населению Республики Беларусь при развитии зависимостей